媽媽都知道睡眠對寶寶的生長發育特別重要，既利于大腦發育又能長大個，當然不能放過任何一點讓寶寶睡覺的時間，除了晚上覺以外，最重要的就數午覺了，有的寶寶睡午覺一睡2、3個小時，這樣是不是就一定比別的寶寶發育的要好呢？

有的寶寶能一整天都不睡

是不是就注定不聰明、小矮個呢？

睡不睡午覺，對寶寶到底有多大影響呢？

午睡

對寶寶來說是件太普通的事情了

大部分寶寶在2歲以內

午睡都比較規律的，不太需要操心

媽媽們更是希望寶寶能多睡多長

午睡很好，但不是越多越好！

雖然午睡對寶寶身心發育都很好，但有的寶寶一睡就能3~4個小時，媽媽可要注意啦：午覺睡太多，也會出現一些負面的狀況。

促使寶寶長高的生長激素，一般在寶寶進入深度睡眠后才會分泌的。午睡期間也會分泌生長激素,但是午睡的深睡眠很短,生長激素分泌就少。白天睡得多，擾亂了夜間的睡眠，就會影響的寶寶長個了！

白天睡得太多，寶寶到了晚上自然沒有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成惡性循環。長久下去導致日夜顛倒，對寶寶的生長發育很不利，還會影響全家人的休息。

寶寶在下午長時間睡覺，不喝水不進食，會打亂胃液分泌規律，影響消化功能。

不同年齡寶寶午睡多久最合適？

新生兒：剛出生的小寶寶一天有17~20個小時的睡眠，根本不分晝夜

? 2~3個月：白天小睡3~4次，每次3~5小時

? 3~6個月：白天小睡2~3次，每次3小時左右

? 6-12個月：白天小睡2次，每次2~3小時

? 1~2歲：白天小睡1~2次，不超過3小時

2~3歲：白天小睡1次，不要超過2小時

? 3歲以上：白天小睡1次，30分鐘~1小時左右就可以了

PS：研究顯示，4歲的寶寶中有67%不睡午覺；5歲的寶寶中有92%不睡午覺了。

當然以上的數據僅供參考，因為每個寶寶的發育狀況、精神狀態都不一樣，只要寶寶精神狀態好、吃飯香、身高體重增長正常就可以了！

●不午睡的寶寶大腦發育更成熟

寶寶睡眠其實也反映了大腦神經的成熟度。寶寶小的時候大腦、身體發育不完全，需要通過睡覺來緩解疲勞。寶寶隨著年齡增長，白天的覺會越來越少，如果你家寶寶白天不午睡，也能一直精力充沛、有胃口，很可能是TA的大腦已經發育得比較成熟，是好現象。

● 不午睡可能是因為睡眠障礙

有的寶寶可能是因為神經發育的問題導致睡眠障礙，家長最好能帶寶寶及時就醫，盡快改善。不然寶寶會因為睡眠不好，導致情緒煩躁、注意力不集中。

建議：對于不愛午睡或很難入睡的寶寶，你可以陪TA躺在床上休息一會兒，給TA講講故事，聊聊天，醞釀一下睡意，甚至通過假睡來引導寶寶午睡。如果躺了20分鐘，TA還是那么精神，那就不要再強迫TA睡覺了。

● 如果寶寶已經得到充分的休息了，媽媽就需要在適當的時候輕柔的喚醒TA，而不是任由寶寶繼續睡下去。

● 你可以放首輕柔的音樂、溫柔的撫摸TA的后背或小手，也可以將TA抱起來，輕聲的跟TA說話。

● 寶寶醒來了，不要立刻讓寶寶起身。讓TA躺在床上翻幾個身，扭動扭動，緩緩神。待身體都恢復了意識后，再起來。

午睡，究竟能給寶寶帶來什么？

1.增強記憶力

消除寶寶大腦疲勞，增強寶寶記憶力，讓寶寶下午、晚上能保持精力充沛

寶寶的體力有限，經過一個上午的活動，寶寶在午飯后一段時間已經很累了。睡個午覺不僅能緩解身體的疲勞，還可以刺激體內淋巴細胞，增強體內免疫細胞的活躍性，增強寶寶免疫力

有研究顯示：每天午睡30分鐘，能使體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。寶寶睡午覺能達到舒緩心血管系統的效果，起到保護心臟的作用

小寶寶有任何不適就會立刻表現出來，發脾氣、大哭等等，而午睡能緩解寶寶的緊張情緒，改善心情，紓解壓力。

可不是說寶寶一哭就讓TA睡覺啊，而是說寶寶睡醒后，會對TA的情緒有很好的的調整。

睡午覺的注意事項！

◆不要睡前運動

有的家長為了能讓寶寶午睡，有意加大了寶寶的運動量，但記得這一定是在上午，而不是午睡前。運動會使寶寶更加興奮難以入睡。

◆不要吃很飽時睡

曾有新聞，一個寶寶由于午餐吃得過飽，吃完就被安排去午睡而死亡。原因是食物還沒完全消化就直接入睡，導致寶寶因食物倒流，堵塞氣管致死。

◆不要吃完馬上就睡

當胃里有很多食物時，血液會大量涌入胃部幫助消化，大腦供氧下降，這時馬上入睡會引起大腦供血不足。吃完午飯至少要休息30分鐘后，再讓寶寶睡覺。

◆不要拉上窗簾

不要讓寶寶的睡眠“不分晝夜”，白天就應該是亮堂的，晚上就應該是黑暗的。所以寶寶在午睡時，不用刻意拉上窗簾制造昏暗效果。但要注意不要讓午后的陽光直曬寶寶的臉部。

◆不要制造無聲環境

相對安靜的環境，確實有利于寶寶平靜入睡，但是也絕不用制造一個無聲的環境（關窗、關門，不能走動等），白噪音更容易讓寶寶入睡。