相信好多孕媽都曾體會(huì)過(guò)孕期腿部抽筋的感覺(jué)，尤其是半夜里，直接給你抽醒，那酸爽，讓你叫的不停歇啊！ 韻媽懷孕的時(shí)候也曾抽過(guò)，現(xiàn)在想起來(lái)腿都疼，為什么孕期容易抽筋，怎么破呢？

為什么腿抽筋就這么偏愛(ài)孕媽呢？還老是半夜找上門(mén)！尤其是孕中晚期，這頻率更是蹭蹭往上漲…

目前來(lái)說(shuō)，孕媽腿抽筋的原因還不是特別清晰，但有研究顯示，當(dāng)血液中鈣缺少和磷增加時(shí)，腿抽筋的癥狀可能出現(xiàn)。

說(shuō)白了，就是缺鈣或者說(shuō)鈣與磷比例不平衡時(shí)，可能會(huì)發(fā)引發(fā)抽筋。另外，還有以下原因，可能是幫兇：

腿部壓力過(guò)大

腿部受涼

睡姿問(wèn)題導(dǎo)致的血流不通（長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)睡姿，血液回流會(huì)受阻，誘發(fā)腿部肌肉痙攣）

腿抽筋怎么緩解

1、試試伸直腿部，然后彎曲抽筋的腳，讓腳踝和腳趾向上（總之就像沒(méi)懷孕抽筋時(shí)那樣，試試幫助那條筋放松，但不要勉強(qiáng)）

2、按摩，對(duì)抽筋的那只小腿按按揉揉。

3、走走。稍微走動(dòng)一下，伸展小腿。

4、熱敷，甚至溫水淋浴下。

5、拍醒老公……

平時(shí)怎么預(yù)防腿抽筋

有人說(shuō)，買(mǎi)些保健品補(bǔ)鈣補(bǔ)鎂補(bǔ)VC補(bǔ)VB，能夠緩解和預(yù)防腿抽筋。先不管那幾種元素能不能預(yù)防腿抽筋，我個(gè)人覺(jué)得，要補(bǔ)的話，先均衡飲食就好了，不用每次都上升到保健品層次。

不過(guò)鈣這個(gè)，孕期需求量比較大，不為了抽筋這事，本身也要保證鈣攝入，如果個(gè)人飲食比較缺，那可以適當(dāng)補(bǔ)充片劑之類(lèi)。

下面給幾個(gè)預(yù)防抽筋的小建議，希望多少可以減少大家半夜抽醒的次數(shù)…

1、平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行下戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)；做做運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腿部肌肉。

2、飲食均衡，多吃含鈣含維生素的食品。

3、睡覺(jué)要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖。

4、平時(shí)不要讓腿部肌肉太勞累了。

5、睡前可以稍微泡泡腳，暖和暖和腿部。

6、平時(shí)（尤其是睡前）可以按摩按摩，促進(jìn)下血液循環(huán)。