越來越多的媽媽在產后三個月去醫院做盆骨檢查，相信絕大多數媽媽的盆骨檢查都是不合格的，這是因為分娩使盆骨打開，產后如果沒有進行相應的盆骨肌肉鍛煉，盆骨是很難恢復到產前狀態的，甚至還會出現盆骨錯位的現象，不但影響形體美觀，嚴重者還會疼痛。

有著“彈簧床”美譽的盆底肌，它承載和支撐著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，與控制排尿、排便，維持陰道緊縮感，以及增進性快感有關。不少男性都反映過妻子生產后陰道松弛太厲害，導致自己性趣大減。不少媽媽也有這樣的苦惱，覺得生產后性快感降低了，老公興致不高了，甚至還出軌等，給原本就已經壓力大增的家庭生活帶來更大的傷害。

除此外，盆骨檢查不合格的媽媽，如果再不注意進行盆底肌收縮能力鍛煉，還將有以下苦惱：

1，到年老時很容易出現咳嗽就漏尿，甚至病理性遺尿、漏便、尿失禁，給生活帶來不便，還尷尬至極。

2，還可能有不同程度的子宮脫垂，甚至陰道膨出，十分影響形象，而且還給性生活帶來困擾,，不利夫妻雙方感情。

3，容易患陰道炎，而且還容易反復發作，不易被治愈。還易引發尿路感染。

4，容易腰背痛、腹痛、恥骨分離，恥骨痛、全身性運動系統肌肉功能障礙、下肢水腫等。

盆骨對于女性非常重要，在孕期，盆骨會支撐胎兒、胎盤以及擴大的子宮。形成這個保護結構的就是盆骨肌肉，由恥骨連至尾骨，并穿過兩邊的髖骨，在盆骨肌肉出口處形成一個環，成為括約肌。括約肌起著控制腹部用力的作用，特別是當笑、咳嗽或者打噴嚏的時候。分娩時，括約肌會隨著分娩而極度擴張導致括約肌張力松弛變得脆弱，要想使他們恢復強健有彈性的狀態，就只能鍛煉盆骨肌肉，讓它恢復彈性，增強盆骨肌肉的韌性及張力。

盆骨肌肉的恢復鍛煉非常重要，各位媽媽產后該如何鍛煉盆骨肌呢？

1，產后盡早活動

產后盡早活動，剖腹產也盡量早下地活動，對盆骨的恢復均有利，還能防止血管栓塞。

2，盆骨運動

盆骨運動最好在專業人士的指導下進行，一般產后兩周以上才可以進行盆骨運動，有助于鍛煉盆骨肌肉的收縮能力。

3，營養補充

產后多補充一些含鈣、蛋白質和纖維多的食物，如牛奶、魚、蝦、蛋黃，此外，還應當適量曬曬太陽，有助于促進人體對鈣的吸收，全方位強健骨骼，有利于產后盆骨的恢復。

4，產后睡的床墊要軟硬適中，能硬不能軟。

太軟的床墊容易引起盆骨歪斜，不利盆骨的復位。軟硬適中的床墊會讓身體與床墊完全嵌合，對脊椎、盆骨等形成一定的水平支撐力，有利于盆骨的恢復。

此外，產后盆骨的恢復還可以借助專業的恢復工具來進行恢復，但是各位媽媽不要盲目地使用哦，最好在專業人士的指導下進行，才能最大化地幫助盆骨復位，幫助恢復盆骨肌肉的收縮能力。