哺乳期媽媽要補充哪些維生素 維生素A

新生寶寶肝內維生素A儲存量較低，寶寶所需的維生素A大部分需要由母乳提供。所以，哺乳期媽媽應該注重加強維生素A的攝入，這對維持媽媽自身維生素A的適當存量，對維持上皮組織健康、增強肌體免疫功能，以及維持正常視覺功能等方面，也有著重要的意義。

來源：動物類食物：牛奶、雞蛋、魚類、動物的肉和內臟，其中動物的肝、牛奶、螃蟹和蛋類中的維生素A含量比較高。

植物類食物：胡蘿卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、茴香、香菜、韭菜、芥菜，以及紅黃色水果如杏子、柿子、草莓等。

哺乳期媽媽要補充哪些維生素 維生素B2

維生素B2又叫核黃素，它是人體細胞中促進氧化還原的重要物質之一，還參與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝，并有維持正常視覺機能的作用。母乳中含有較豐富的維生素B2，所以哺乳期媽媽應該比非哺乳期時有更多的攝入量。維生素B2容易消化和吸收，但它和其他B族維生素一樣，不會蓄積在體內，所以需要以食物或營養補品來補充。

來源:牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、肉、蛋黃、鱔魚、豆類、谷類、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等食物中。

哺乳期媽媽要補充哪些維生素 維生素B1

維生素B1又叫鹽酸硫胺，它在人體新陳代謝過程中，尤其是糖代謝及維持神經系統正常功能等方面起著重要的作用。

哺乳期缺乏維生素B1，會使糖類物質的正常代謝出現障礙，如糖代謝過程中的中間產物乳酸和其他代謝產物堆積在體內，而這些有害的代謝產物也會在母乳中出現與堆積，嬰兒食用后容易產生中毒反應。

來源：維生素B1含量較高的食物有：米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、西紅柿、茄子、小白菜和牛奶等。