海帶是一種味道可口、營養價值很高的食物，既可涼拌，又可做湯，素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽。

答案是：

可以吃，但要適量吃，一周內吃1-2次比較適宜！

另外，孕早期的準媽媽慎吃！

最大的好處是——補充碘

海帶富含碘，有幫助準媽媽補充碘的作用。

可別小看了碘，它不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經系統以及腦發育的必要原料。

如果準媽媽缺碘，會影響胎兒大腦的正常發育，嚴重缺碘還可能會導致流產、早產或者先天畸形的發生。

其他好處

海帶含有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，可以幫助準媽媽控制體重。

另外，海帶中還含有豐富的鈣和鐵元素，能夠幫助準媽媽補充鈣、鐵。

海帶豆腐湯

海帶冬瓜排骨湯

海帶能量湯

1、可以適量吃，但不能當飯吃！

孕婦每日膳食碘的推薦攝入量為230μg，比非孕時增加了近1倍（增加110μg/d），食用碘鹽只能獲得推薦量的50%左右。

為了滿足孕期對碘的需要，中國營養學會建議，孕婦每周攝入1-2次富含碘的海產食品，比如，海帶、紫菜、裙帶菜、貝類、海魚等等。

所以，一般準媽媽一周吃1-2次海帶是可以的，但不要天天吃、餐餐吃、當飯吃，吃多了，會攝入過多的碘，同樣也是不好的。

2、特殊人群慎吃！

中醫認為，海帶性寒，脾胃虛寒的準媽媽最好不要吃。

患有甲亢的準媽媽不能吃海帶，會加重病情！

另外，有觀點認為，海帶具有散結化瘀的作用，孕早期的準媽媽吃多了可能會增加流產的風險，要慎吃。

3、烹飪前用清水浸泡。

由于現在全球水質的污染，海帶中可能含有有毒物質——砷，所以烹飪前最好先用清水浸泡兩三個小時，中間應換一兩次水。

4、海帶性寒，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉。

準媽媽吃海帶后不要馬上喝茶（含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（含植物酸）。因為海帶中含有豐富的鐵，鞣酸和植物酸會阻礙人體對鐵的吸收。