許多準爸爸抱怨說妻子懷孕后鼾聲太大，經常被吵到沙發上睡覺。這其實是由于孕媽咪鼻塞、腹圍增大及子宮壓迫橫隔膜，從而開始出現打呼嚕的狀況。

根據統計，約有30%的婦女因為鼻塞，造成呼吸道阻塞而有打呼嚕的狀況。不過需要注意的是，如果準媽咪的鼾聲已經大到了隔壁房間都可以清楚聽到、而且不夠均勻有喘不上氣的感覺、白天十分嗜睡，往往意味著準媽咪已經患上了睡眠呼吸中止癥（Sleep Apnea）。

最新關于它的研究顯示，睡眠呼吸中止癥將會大大增加準媽咪的嚴重妊娠并發癥的風險。其中包括：

1. 先兆子癇風險增加了122％；

2. 子癇風險升高125％；

3.充血性心力衰竭增加263%；

4.妊娠糖尿病升高52%；

5.肺水腫增加406%；

6.進入重癥監護室概率增加174%。

Tips 何為先兆子癇

孕婦過去不曾有過高血壓的病史，但在妊娠20周后出現高血壓，收縮壓＞140mmHg／舒張壓＞90mmHg，稱為妊娠高血壓；若妊娠高血壓伴隨蛋白尿，就是先兆子癇，當子癇前癥患者出現了全身性痙攣，則確定為子癇癥”。

據每日郵報報道，研究人員從2010年和2014年美國國家圍產期信息中心數據庫中1,577,636名孕婦的醫療記錄進行分析，在剔除掉一些肥胖因素后，他們發現睡眠呼吸中止癥獨立增加上述病癥的風險。

當出現了睡眠呼吸中止癥的癥狀，如規律的呼嚕突然有中斷，吸不過氣的狀，應該盡快去醫院做相關檢查治療。此外，對于普通的打呼嚕引起的睡眠問題，有什么改善的辦法呢？

在接近懷孕后期，左側睡可促進血流流通，讓嬰兒、子宮及腎臟獲得養分，盡量減少長時間的正躺睡眠。側躺時，可將膝蓋彎曲，以枕頭夾在兩膝中間、或墊在腹部下面及背后，減輕下背壓力。孕媽媽睡眠時以舒適最為重要，只要感到不舒服即可稍微翻身，找到最舒適且有利于睡眠的姿勢。

多吃含色氨酸、鈣、鎂、維生素命B族的食物，有助于睡眠，如牛奶、五谷雜糧、香蕉等食物。

可減少夜間起床上廁所時突然開大燈，使自己清醒。也可協助孕媽媽回床再睡時更快進入睡眠。