生完孩子漏尿怎么辦 如何擺脫漏尿的尷尬
2017年06月02日 12:08閱讀次數(shù)：1508
生完孩子漏尿怎么辦?很多媽媽在生完孩子之后會出現(xiàn)漏尿的情況，咳嗽或者運動的時候就會漏尿，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的媽媽都會遇到，那這種情況會自己恢復(fù)么。生完孩子漏尿怎么辦呢。
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生完孩子漏尿怎么辦：產(chǎn)前預(yù)防
孕媽媽在分娩前就不妨試著練習(xí)凱格爾運動。凱格爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動，經(jīng)由反復(fù)的運動訓(xùn)練來復(fù)原及加強骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的發(fā)生概率。
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生完孩子漏尿怎么辦：提肛法自我治療盆底肌障礙
產(chǎn)后盆底功能的恢復(fù)要遵循循序漸進、適時適量、持之以恒的原則進行。對于輕、中度盆底功能障礙者來說，目前國際比較流行的盆底肌恢復(fù)運動是：凱格爾運動，也就是提肛法。具體做法是反復(fù)做縮緊肛門陰道的動作(憋尿的感覺)，每次收緊不少于3秒后放松，連續(xù)做15-30分鐘，或每日做150-200次，幾個月后會有較為明顯的效果，這樣可以加強控尿能力及盆底肌肉力量。
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