在孕期我曾關于是否要吃鈣片這個問題咨詢過省藥監局工作的專家親友，得到的答復讓我很震驚“不要吃鈣片，那東西不含鈣，能給你加些骨頭就不錯了。”他特指的鈣片，應該是國產某些廣告做的duang duang響，極具洗腦功能的產品，怕我上當。

先不說鈣片質量如何，哪怕很優質，孩子們有必要吃么？

從新媽媽的階段走過，我和無數媽媽一樣，不斷遭遇懷疑自己寶寶缺鈣的焦慮。比如寶寶夜里睡不好，上網一查說是缺鈣；有枕禿，O型腿，體檢的時候說是缺鈣；長牙晚，愛出汗，一查都說是缺鈣，似乎所有問題都或多或少和缺鈣有關。

我們的孩子真的缺鈣么？有必要補鈣么？怎么補？來聽聽山東大學醫學博士，河南省骨科醫院健康管理中心滕軍燕主任怎么說。

我們都知道寶寶生長發育離不開鈣的吸收，因此，很多家長從2，3個月就很注重給寶寶補鈣，生怕孩子身體的鈣不夠，影響生長發育。

可是，絕大多數的寶寶，是不需要額外補鈣的。

六個月前，只要是科學喂養的、奶量充足的寶寶，都不可能會缺鈣。但對于那些純母乳喂養的，又不怎么曬太陽的寶寶，特別是生活在中國北方高緯度地區的寶寶，建議每天補充400國際單位（IU）的維生素D，以保證鈣的吸收。大部分奶粉中都含有維生素D，奶粉喂養的孩子，媽媽需要根據寶寶的飯量，計算一下每天通過奶粉的VD攝入量，不足的部分再通過藥物補充。VD也不能攝入過量，過多會中毒。

六個月后合理添加輔食，并且每天保證大約600毫升的母乳或配方奶，足夠提供這個年齡段小朋友所需的鈣質了。實際上孩子在一歲前的鈣需求不高，母乳和配方奶完全能夠滿足。

1-2歲階段的孩子已經可以喝全脂牛奶了，每天1-2杯（240毫升一杯）牛奶或酸奶，或者差不多量的母乳或配方奶，或者相應的奶酪，再加上合理的飲食搭配，也不會缺鈣。

過量補鈣危害大

只要寶寶服用了足夠的維生素D，而且有正常的鈣攝入，比如足量的母乳，充足的輔食，就完全沒有必要服用鈣補充劑。

過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，會使寶寶的身高受到限制。

另外,如果過量攝入鈣補充劑，通過腎臟濾過排出的鈣較多，在沒有充足的飲水的情況下，在泌尿系統中，尿鈣含量和濃度均較高，增加了泌尿系統形成結石的機會。

關于補鈣的建議

一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，西蘭花、大白菜葉、卷心菜、羽衣甘藍和添加了檸檬酸鈣的果汁都是很好的、易吸收的鈣來源。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全的方式就是讓寶寶多曬太陽。

建立終身補鈣的觀念：

自嬰兒期、幼兒期、青年期至成人時期，都應該重視鈣的攝入和補充，樹立終身補鈣的觀念，當然，這里說的補鈣仍然不是鈣片，而是從多樣的食物中攝入足量的鈣。因為，補鈣直接關系到骨骼的健康，人的一生，在30歲時骨量達到峰值，也就是骨中的鈣量達到頂峰，之后就隨年齡增長逐漸下降。補鈣就如存錢，30歲之前補的越充足，骨量達到頂峰的高度就越高，之后雖然生理性的下降，但是有前期的儲蓄和后期的不斷補充，骨質就會長期維持在一個比較好的狀態，不易得骨質疏松。

所以，在正常飲食中注意鈣元素的攝入，也是非常有必要的。

真正病理性缺鈣的嬰幼兒比例很少，沒必要盲目攝入鈣補充劑。媽媽們對鈣有一個健康的認識，相信只要飲食合理均衡，日曬和運動充足，寶寶會擁有健康的身體和骨骼！

六媽說：

六六從出生后開始補充維生素D，一歲輔食的食材豐富后，就沒有再給孩子加營養補充劑了。健康的孩子，通過飲食補充營養，比藥物更有效，也更健康。

崔玉濤醫生有句流傳很廣的話“缺鈣不是病，全民補鈣才是病”，這句話每個人都有不同的解讀法。缺鈣雖然是病，但嬰幼兒病理性缺鈣是極少的，家長無需過于緊張。睡不好，枕禿，O型腿，長牙晚，愛出汗，這些現象，其實都和缺鈣無關，只是很多醫生會拿缺鈣解釋一切問題。

全民補鈣是應該的，但絕對不推薦盲目攝入鈣補充劑，盲目吃鈣片，弊大于利。通過食物補鈣，不會鈣攝入過量，更安全，更健康。