產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么回事?
寶寶出生后,懷胎十月的媽媽們終于“卸貨”了。當媽媽們眼前浮現(xiàn)著自己當媽的情景,單手抱娃,身穿時尚潮牌服裝時,卻因腰膝酸軟疼痛,讓自己的辣媽夢破碎了。
那么,究竟產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛是怎么回事?
1.神經(jīng)壓迫。妊娠期間,在體內(nèi)循環(huán)的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現(xiàn)水腫,壓迫了支配手指的神經(jīng)通道——正中神經(jīng),因此會感到麻木,疼痛,即造成了腕管綜合癥。
2.維生素B12不足。缺少這種維生素會引起末梢神經(jīng)障礙引起關(guān)節(jié)麻木,疼痛。
3.過早做重體力活、受涼、受寒。媽媽如果在產(chǎn)后過早、過多地從事家務(wù)勞動,或過久地抱孩子,或接觸冷水,受到寒涼,就會使關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負擔(dān)過重,引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛,患上“媽媽腕”、膝蓋疼、腰酸背疼等一系列“月子病”。
4.月子期間活動少。產(chǎn)后媽媽坐月子期間,由于活動減少,甚至很少下床行走,會使足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱,其對體重的支持和運動時震動的緩沖作用大為減弱。
如何預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛?
1、做好膝、腕保暖,新媽媽在做月子期間,應(yīng)該少吹風(fēng),避免受涼。中醫(yī)認為,產(chǎn)后氣血不足,寒氣很容易侵入體內(nèi),造成氣血運行不暢,表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。
所以在坐月子期間,體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝,最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼,月子期間要盡量用溫水洗手,不要過長時間站立,最重要的是要保證睡眠質(zhì)量,避免過于勞累。
2.哺乳期補鈣,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì),產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見,產(chǎn)后女性鈣流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。哺乳媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低,泌乳素水平較高。
因此,在月經(jīng)未復(fù)潮前,骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如不補充足量的鈣就會引起關(guān)節(jié)疼痛、腿腳抽筋等,所以不光是孕期補鈣,哺乳期特別是月子期間,也要根據(jù)媽媽的身體體質(zhì)來考慮,及時補鈣。
產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦?
1.藥浴
藥浴有理氣血,溫經(jīng)脈,逐寒濕的功效,產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪,在泡藥浴的過程中,藥性通過擴張的毛孔進入人體,從而達到清潔腠理,舒展機體,促進人體氣血運行,達到清熱解毒、祛風(fēng)除濕、疏通風(fēng)寒、溫通經(jīng)絡(luò)等作用。
2.藥泥敷貼
可以用具有驅(qū)寒功能的藥泥直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處。
作用:驅(qū)風(fēng)散寒,增進關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
3、艾灸
中醫(yī)講:“陽光普照,陰霾自散”。艾的熱力不同與其他任何物體散發(fā)的熱力,與人體的元氣之熱力相近,溫暖,舒暢、通透…艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時,雙重陽氣注入體內(nèi),排出寒濕之邪易如反掌。
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