又到了一年一度最熱的時(shí)候啦，這個(gè)時(shí)間坐月子的媽媽，小禾真是心疼你們啊，空調(diào)不能盡情吹西瓜不能盡情吃，冰淇淋更是想都不要想啦，最重要的是夏天虛弱的產(chǎn)后媽媽，炎熱的夏季沒(méi)有胃口啥啥都不想吃，清淡爽口的蔬菜肯定是媽媽的首選了，不如讓小禾推薦幾個(gè)適合產(chǎn)后坐月子的蔬菜吧，清淡爽口有利無(wú)弊還對(duì)坐月子十分有好處呢！

蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn) 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。蓮藕還有安神的作用，建議生產(chǎn)完幾天可以燉煮蓮藕排骨湯安神，幫助睡眠

黃花菜

其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書(shū)籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，月子里容易發(fā)生腹部疼痛，小便不利，面色蒼白，睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上所說(shuō)的癥狀。

黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量，也就是說(shuō)可以發(fā)奶。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。有預(yù)防貧血的作用。但是不可過(guò)量食用海帶，因?yàn)楹е械牡饪呻S血液循環(huán)進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，引起嬰兒甲狀腺功能障礙。

萵筍

萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用，同時(shí)萵筍纖維豐富，可以通便。

小禾tips時(shí)間：

月子期間營(yíng)養(yǎng)的好壞，與媽媽的身體健康，及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切。

這時(shí)，身體丟失一部分血液，需要及時(shí)補(bǔ)充；生殖器官發(fā)生損傷，需要修復(fù)；新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。

根據(jù)這些生理特點(diǎn)，月子里多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品外，還要多吃一些蔬菜，尤其是炎熱夏季，不及時(shí)和盡量多的補(bǔ)充蔬果，很容易上火不說(shuō)，還會(huì)引發(fā)各種產(chǎn)后不適癥狀。