常聽到剛晉升媽媽的姐妹們在群里面苦惱寶寶哺乳期自己卻沒有奶，應該吃什么不應該吃什么都不知道，滿滿的都是疑惑。今天我們就專門來一篇“哺乳期媽咪飲食”，所有問題，一篇解決！

哺乳期不宜吃什么？

1、乳母一定要注意均衡飲食，做到不偏食，不挑食的好習慣，無論是粗糧、細糧、葷、素、瓜、果等到要樂意進食，這樣才能夠幫助媽媽提高乳汁的質量，對寶寶的生長發育也是有利的。

2、乳母應該注意不要食用一些刺激性的食物，因為乳母吃了刺激性的食物之后會通過乳汁進入到寶寶的體內，會影響到寶寶的健康。不過還是可以進食少量的調味品的，像胡椒、酸醋等還是可以的，但是不要過多。

3、乳母最好就不要吃腌制的食品，像腌魚、肉等最好就盡量不要吃了，因為這些腌制食品當中的鹽分都是非常高的，而乳母如果使用食鹽故都的話，會造成腎臟的負擔，對腎不利，而且還會對血壓產生影響。

4、乳母在月子期間也是可以適當的吃一些山楂或是山楂食品，這個主要是因為山楂有助于產婦的子宮收縮以及惡露的排除，對于恢復身體健康還是有好處的。

5、不要喝茶葉水，因為茶葉當中含有的物質也會通過母乳進入到寶寶體內，容易使得寶寶發生腸痙攣和無緣無故啼哭的癥狀，這樣容易導致寶寶睡眠不好，甚至會引起其他的并發癥，所以為了寶寶的健康著想，哺乳期媽媽最好就不要喝茶葉水。

6、不要吃油炸的食物，油炸食物并沒有什么營養，產婦吃多了不但不利于恢復身體健康，而且也由于油炸食物難以消化，而產婦的消化能力還比較弱，所以最好就不要吃了。

7.不要吃巧克力，巧克力還有可可堿，而可可堿能夠傷害到神經系統和心臟，并且會使到肌肉松弛，增加排尿量，如果乳母吃多了巧克力的話，可可堿就會通過母乳進入嬰兒體內積蓄，容易導致嬰兒出現消化不良、睡眠不穩和哭鬧不停的現象。而且對于產婦自身來說，吃太多巧克力也會影響到食欲，并且容易發胖。

產后的媽媽們食物的挑選關鍵是“營養”，有營養的食物可以幫助媽媽們的身體更好的恢復健康，還能保住寶寶的奶水充足。所以避開那些媽媽禁忌食物，那我們應該吃點什么呢？

一、黑芝麻

功效：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利于頭發生長。

二、蝦

功效：味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

三、絲瓜

功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。

四、茭白

功效：清濕熱、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產后乳汁缺少的婦女。

五、木瓜

功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。

除了以上這些，哺乳期媽媽飲食還有很多選擇，保證營養足夠。

不同體質的媽媽怎么補

1、氣血兩虛型體質

氣血兩虛也就是產婦既有氣虛表現也有血虛表現，首先飲食上不要多吃辛辣食物，可喝點豬腳、鯽魚煮湯。另外一定要保證好自己的睡眠，放松好心情，減少自己的壓力等，這些對下奶都會有所幫助。

2、腎虛型體質

腎虛又可分為腎陰虛、腎陽虛等，不同的腎虛也有不同的表現癥狀。建議有腎虛的產婦，可吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯沖芝麻等。

3、血淤型體質

血淤型通常和氣滯血淤型聯系在一起，這種體質的產婦如果不及時調養，會加速自己的衰老。建議喝生化湯，吃點豬腳姜等，另外出了月子后就要逐漸的進行適當的身體活動。