決定女性健康的月子期是從寶寶出生的那刻就開始了，總說(shuō)月子坐的好不好關(guān)系到媽媽以后的身體健康、坐不好則容易留下病根，然而很多媽媽都不知道除了哺乳外月子期還要干嘛。

初次母乳

時(shí)間：產(chǎn)后半小時(shí)

分娩后半小時(shí)是母乳喂養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)，在條件允許的情況下醫(yī)生會(huì)幫助新手媽媽進(jìn)行第一次哺乳，醫(yī)生會(huì)將寶寶放在媽媽裸露的胸膛上，寶寶會(huì)本能地尋找乳頭并開始吸吮，這樣可以增加乳汁分泌，讓寶寶吃到更多初乳，增加免疫力，另外還可以幫助媽媽刺激子宮收縮，減少子宮出血。

但是新媽媽生產(chǎn)完還處于比較虛弱的狀態(tài)，建議喂奶時(shí)間在5-10分鐘，并且采用側(cè)臥喂奶的姿勢(shì)。

觀察血量

時(shí)間：產(chǎn)后2小時(shí)

產(chǎn)后出血量剛開始是暗紅色的，然后就會(huì)變成粉紅色，最后變成褐色。媽媽要注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)陰道有較多出血或掉出組織物，要立即通知醫(yī)務(wù)人員，及時(shí)處理。因?yàn)楫a(chǎn)后大出血是很嚴(yán)重的事情，如果產(chǎn)后2小時(shí)一切正常，媽媽將會(huì)被推出產(chǎn)房送到休息室休息。

排尿

時(shí)間：產(chǎn)后4小時(shí)

受孕期激素的影響，媽媽的腹部肌肉會(huì)比較松弛，加上生產(chǎn)時(shí)的損傷，會(huì)使得新媽媽的膀胱失去知覺，及時(shí)尿液充盈也沒(méi)有尿意。然而憋尿會(huì)造成泌尿系統(tǒng)的損傷，所以順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后4小時(shí)就可以進(jìn)行排尿了，這樣可以有效防止發(fā)生尿潴留。另外排尿后用溫水清洗，這樣可以減輕對(duì)傷口的刺激，也更衛(wèi)生，也能更好地防止產(chǎn)后感染。

按摩乳房

時(shí)間：產(chǎn)后12小時(shí)

不是所有媽媽，產(chǎn)后都會(huì)有足夠的奶量!產(chǎn)后12小時(shí)左右建議媽媽們開始按摩乳房，這樣可以使得初乳提前分泌，還可以增加乳量，降低乳房硬結(jié)、乳腺炎等疾病的發(fā)生率。

做法：先用一條熱毛巾熱敷乳房3~5分鐘，然后用干毛巾放在乳房根部下方，雙手從乳房根部把乳房環(huán)繞托起，從乳根向乳房柔和按摩，大約20分鐘就可以了。

下床活動(dòng)

時(shí)間：產(chǎn)后24小時(shí)

很多新媽媽第一天是在床上度過(guò)的，其實(shí)順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后6-8小時(shí)左右就可以進(jìn)行活動(dòng)了，這樣不僅有利于身體恢復(fù)，還可以降低排尿敏感度，降低患上血栓的可能。