提及如何讓孩子長高？估計不少爸爸媽媽都會推出各自的寶寶長高方案，希望抓住機會給娃“拔高”一下。而在大多數的家長眼里，補鈣就是讓孩子長高的最佳方法，也會覺得“補鈣”應該是多多益善，但其實這是個誤區。

孩子補鈣不一定要吃鈣片

任何事都講究度，補鈣也是，不是越多越好。如果孩子補鈣過量，反而會影響健康，會使得骨骼過早的鈣化，影響孩子長高，還會容易發生骨折，甚至還會有結石風險。

一般正常的寶寶都不需要專門補鈣，三個月以上的母乳喂養寶寶，可以適當加入維AD滴劑，配方奶喂養的寶寶就更不需要補。

只有真正缺鈣的寶寶，比如早產兒、巨大兒這些，除非去醫院確診缺鈣，才需要在醫囑下服用鈣劑。當寶寶到了添加輔食的月份，可以獲得鈣元素的來源更多了，只要通過好好飲食，就能達到成長所需鈣量了。

補鈣要補維生素D

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽，否則就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。

鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。身高的發育生長關鍵在于骨骼的發育，鈣不斷增加積儲才能使骨骼得到增長，鈣供給不足或體內鈣缺乏，就可能導致骨骼發育不良，生長發育遲緩，影響到身材的長高，甚至使骨骼畸形生長。

通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。專家表示：“科學合理的鈣質補充對兒童身高至關重要。4至10歲是生長發育的重要階段，在這一階段，外界補充的鈣質越充足越及時，孩子骨骼的營養基礎就更牢固。除此之外，鈣質補充還能有益于孩子內臟及大腦的發育?！?

其實，兒童補鈣無需專門通過吃鈣劑進行補充，通過吃一些含鈣量高的食物也是同樣能達到補鈣效果的，而除了牛奶，還有很多意想不到的食物同樣有不錯的補鈣效果。

當然，影響孩子身高的不僅僅只有鈣質的補充，還跟遺傳因素、睡眠和運動等因素有關。家長除了給孩子補充充分的營養物質，攝入的食物盡量多樣化外，還要督促孩子每天睡個好覺，至少做半個小時的運動，最重要的是給孩子一個輕松自在的成長環境，這幾個因素都能顧及到，孩子絕對可以長成大高個！