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男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心 應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟 運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數鍛煉(次數多少視乎各人不同體質)，以后進行“床上活動”時便不會力不從心。 俯臥舒展 面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。 貓姿伸展 顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋

1、碰頭 兩情若在激烈時，兩頭相撞的可能性很大，而且這也成了最常見的傷害，尤其當你們用面對面姿勢時。為此，經常處理頭碰頭事故的籃球隊教練給了一個不錯的建議：用一條毛巾裹住冰敷于腫脹之處，大約20分鐘之后，就能好轉很多。這樣可以促進血管收縮，減少血清滲出，有利于止血。再吃一片鎮痛片，就可以繼續了。 痛苦指數：3 2、壓迫 抱得太緊會對頭部、尤其是頸部造成壓迫，若是太激情，壓迫得太緊就很可能引起呼吸急促，甚至窒息。所以，無論誰在上面都不要壓到對方的脖子。神經內科專家告訴我們，最嚴重的臥室傷害叫做房事性昏厥。若是誰出現了呼吸急促，面色泛紅，短時間不省人事，先別驚慌。將其扶起置于通風處，讓其深呼吸或者口對口人工呼吸，一會兒就能好轉。 痛苦指數：2 3、夾住 每年約有2000男人的痛

1、脫毛膏。 比基尼蜜蠟脫毛膏，顧名思義，用蜜蠟脫除隱秘部位的毛發，以防穿著性感迷人的比基尼泳衣時露出不雅的“雜草”。脫毛之后，皮膚超光滑，會讓女性私處對觸摸更加敏感。甚至在走路時，褲子的摩擦也成為性愛“前戲”的一部分。如果沒有脫毛膏或者不堪忍受脫毛之痛，那么使用剃須刀配以刮毛膏刮凈私處，也具有同等效果。 2、椰子油。 隨著年齡的增大，很多女性陰道干澀，導致性趣大減。淋浴之后，在皮膚及私處涂抹一層椰子油，可重新找回年輕時候的滑濕順暢感，性愛更愜意。優質初榨椰子油具有絲滑滋潤，讓性愛過程感覺更自然。另外，椰子油香氣和味道都不錯，比普通潤滑劑強百倍。椰子油還是一種天然的抗菌劑。但是不宜與安全套一起使用，因為椰子油對乳膠具有降解作用。 3、多運動。 多項研究表明，ED(勃起功能障礙)與久坐生活方式和肥胖

女人最喜歡的性愛場景一：被捆縛在他身旁 在正經女人的眼里，被捆縛著做愛猶如是一種犯罪。其實也正是這種情結，讓淑女的心中存著一份對捆縛又怕又愛的心緒，盡管她們嘴上永遠不會說。 淑女的夢：捆縛對我來說依然是一種限制級的性愛，不過它還不能被稱為戀物癖。我總是對它十分好奇，但是我從來沒有對他要求過。然而有一天晚上，他說是否能用他的領帶來捆縛住我的手，我沒想就答應了，后來他索性將我整個地綁了起來。一種屈辱的感覺涌上我的心頭，但我卻十分喜歡那種被捆縛的感受，這時的屈辱一點也算不了什么了。我想，我終于等到了那個激動的感覺。 一點建議：如果你想去嘗試，那就從柔軟的衣物開始，例如他的領帶就是一個不錯的選擇。如果用起了手銬，小心不要弄傷你的手腕。捆縛不一定要在臥室，房間里有很多的空間你都可以去玩。 女人最喜歡的性愛場景二：泳池里的如水柔情

女上男下。 男性疲倦時，最常用的就是女上位。用這個方式，男性只要仰臥配合，就能毫不費力的完成性愛。臺灣曾有一項調查發現，女上位能減少男性的心臟負荷，讓男性的體能耗費減少一半，性愛維持時間也會相應延長。 前坐姿勢。 男女面對面，男性坐下伸出兩腿，女性大腿張開跨坐于男性之上，彼此互相擁抱。這種姿勢可以讓兩人皮膚和性器官都有親密接觸。面對面還能看到對 方的反應，詢問彼此的感受，非常刺激。這種體位既可以男性起主導，也可以由女性提高臀部進行運動。這樣兩人交替動作，可以減少體力消耗。 側臥姿勢。 兩人側身接觸，男性可以從前面或者后面進入。優點是節省雙方體力，可以解放雙手，盡情撫摸，缺點是插入的深度較淺，而無法獲得充分的刺激。

順產影響產后房事？ 康女士：順產給女人的都是內傷，會讓陰道變得松得不可言喻，我曾經為此時咨詢過很多人，包括男人和女人，每當問到順產的女人的時候，女人的回答 都是沒有變化以后會恢復的，老公也沒有因此而提出異議，而問到男人的時候答案就徹底相反了，幾乎所有的男人都覺得確實是有差異的，有的甚至說產后和妻子做愛一開始感到很失望很失望。大概各位妻子是不會得到丈夫真心的回答的，因為沒有一個丈夫是忍心傷害妻子的。 可我在網上做調查的時候那些男人不認識我，所以自然就可以說實話了。 所以無論怎么樣就算再痛我都要選擇剖腹產，我不能因為生了孩子就連夫妻間最起碼的快樂也失去。 當初小S就在節目里說過因為怕陰道變松而選擇剖腹產，后來好多人出來批評她，后來她又決定順產，結果最后還是剖腹產，看來說順產也只是掩人耳目而已，剖腹產后她恢復很快，和老公也很甜蜜。 溫馨提示：重視產后修

1.性愛優先。 工作和生活需要平衡，如果讓繁忙的工作耽誤了性愛，那就有些得不償失了。當性生活和其他事情有沖突時，不妨“性愛優先”，這會讓你有意外收獲。不要過于在意性愛次數，也不要總認為性是責任和義務，全身心投入，你會覺得生活因為性愛變得美好。 2.學會自慰。 這是一個老話題，卻依然有許多“新手”對此認識不夠。女性不必害羞，男性也無需過于擔心。自慰是最好的前戲，相互幫助，既能助興，又能幫助彼此了解。 3.了解自己和伴侶。 知己知彼，才能百戰百勝。要從心理、生理等多個方面相互了解。正確認識年齡變化對性功能的影響，打消顧慮。相互鼓勵，不斷探索與嘗試。 4.性愛需要聲音。 沉默、是婚姻和情感的最大殺手。性愛需要動聽的聲音來刺激：耳邊的情話、激情時的呻吟，都能讓性愛更加美滿。同時，夫妻要步調一致，不要單

招數一：老公，我今天沒穿內衣 在上班時打個電話給他，輕輕地對他說你的內衣不見了，或是你今天內衣沒穿。這些話語足以讓他會在下班的第一時間趕到家，抱你在床。 招數二：辦公室里的私密游戲 下班前打個電話給他說你來等他，然后故意與他在辦公室留到很晚，然后當辦公室只剩下你和他兩個人時，然后你可以和他偷偷的在辦公室做你們想做的事。以后當每次你打電話去他辦公室時，這段小插曲都會激起他的許多幻想。 招數三：做遍每一間房 每天在家里不同的房間做愛，如果所有房間都嘗遍了，可在每一間嘗試新的體位。 招數四：借用性感內衣凸顯女人味 請不要再以舊T恤運動褲當睡衣，穿上容易滑掉的內衣，或緊身T恤，或者隱約曖昧的睡衣，當然有時套一件他的睡衣或T恤不要穿任何內衣也可以令他動情動性。

為安全避孕上一道“保險栓” 避孕是每對育齡伴侶都要面對的難題。女性在一生中約有30年左右的時間需要避孕，避孕失敗引起的意外妊娠不僅會讓她們的心情瞬間跌入谷底，還可能使身體與心理受到雙重傷害。 對于避孕措施的選擇，許多女性表現各異。一項由新浪網女性頻道發起的“你所了解的避孕方式”大型調查結果顯示，大約有92%的女性及其伴侶對避孕方式缺乏科學認知，23%的女性甚至認為避孕藥會影響生育。 對此，上海交通大學附屬第一人民醫院婦產科酆豫增教授特別提醒育齡女性：只有為自己制訂一套長期、安全的避孕計劃，才能真正為意外懷孕上一道“保險鎖”。過多求助于緊急避孕藥或體外射精等危險避孕方式，只會導致適得其反的效果。 別過度依賴“臨時救生圈” 并非所有女性都懂得選擇科學、合適的避孕方式。本次調查顯示，超過40%的女性會在1年使用1次以

無論怎樣，每個年齡段的性愛都有其快樂與苦惱。本期，我們請專家為不同年齡階段的人開出“性愛處方”，教您如何“性?！币惠呑?。 20—30歲 添點前戲，多些耐性 案例：別人新婚夜的主題詞是旖旎、纏綿，小梅的則是“遺憾”。25歲的她和丈夫青梅竹馬，多年戀愛卻未曾越雷池半步。新婚夜送走最后一撥賓客后，兩人積蓄多年的激情一下子迸發出來。誰料想，小梅還沒進入狀態，丈夫就已經克制不住，一個人跑完了全程。小梅有些埋怨，但也不好意思說什么。 專家分析：人們的初婚大多集中在這一年齡段，但此時男女性節奏較難和諧。一方面，20多歲的男性喚起快，讓一個年輕力壯、期待已久的“新郎”，在剛嘗到性愛甜頭時，就做到百般溫存、無限柔情，這對大多數男性而言是一種奢求。另一方面，女性雖然渴望性，但仍處于羞怯、拘謹的狀態，很可能為了配合伴侶而勉強行事。

1、年齡越大，高潮幾率越大。 年齡增長會有很多讓人不高興的問題出現，但性生活卻是隨著年齡的增長而逐步改善的，特別是性生活的質量和性高潮的幾率。18—24歲女性體驗到性高潮的幾率只有61%，30歲女性達到65%，40—50歲女性達到高潮的幾率則高達70%。 專家認為，這可能是因為隨著年齡增長，性經驗增多，女性在臥室里更自信，所以更享受性愛。另外，長時間的婚姻，也提高了夫妻間的信任和親密，讓女人性能力和性技巧都有所提升。 2、高潮可以緩解疼痛。 性高潮可以治愈各種疼痛，如關節痛、術后痛甚至產后痛。高潮時身體會產生一種名為催產素的化學物質，有助于使人體達到放松、愉快狀態。當然，性高潮產生的止痛效果只會維持8—10分鐘，但有研究顯示，僅僅想像性交也可以緩解疼痛。 3、使用安全套不會影響性高潮和性愛質量。

1、快捷式(Quickie) 益處：減肥 輔導：你有很多機會可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現高潮還可以再加40卡路里，接近馬拉松的程度了! 2、側進式(Spooning) 益處：鍛煉骨盆底肌 輔導：決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數次，通過練習收縮和放松便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。當她側臥時，從背后進入，并收縮放松你的PC肌，使她達到高潮，你的PC肌越結實，快感就越強烈。 3、女上位式(Girlontop) 益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

對于性愛，很多男人都覺得自己“深諳此道”，具備高超的性知識和性技巧。不過，《印度時報》近日刊文指出，很多男人并不了解女人內心的想法。以下是妻子藏在心底的幾個“性愛心事”，男人們知道這些，才能更好地調動她們的性愛積極性。 女人最普遍的六大性愛心事 1.“愉快地交談最能激起我的性欲。” 性愛前，女人都喜歡跟男人聊聊自己的生活和想法。她們希望夫妻能放松地靠在沙發上交談，或者一邊散步一邊聊天。這時男人如果能說一些“我愛你”、“我很在乎你”這樣的情話，女人會因此產生很強的性欲。 2.“對于女人而言，性愛跟生活是分不開的。” 男人常常能把生活的壓力等因素跟性愛分開，女人則不行，她的愛人在臥室外怎樣對待她，直接影響著她在床上的表現。比如對她不關心、言語刻薄、語調粗魯等，都會使她不能投入性愛，熱情不起

1、雙唇：目標放在她的人中上。 這是她上唇的中心區域，這里也被古希臘人稱作身體上最具能量的地方。兩個和頭蓋骨連接的主要神經就在這個點的表層下。輕輕地咬這里可以促使腦垂體液的分泌。這種液體即是她G潮時所分泌的荷爾蒙。親吻嘴唇可以滿足女人對愛的需求。 2、下顎：和她的脖子相連的下顎會刺激她的快感。 必殺技：親吻她的下顎時，親出一些聲音。這種愉悅的和聲震動會通過她的骨頭傳遞到她的內耳，同時也會刺激到皮膚上的帕西尼體(指感覺神經末梢一種層狀囊包)，這樣也可以讓她更加放松。 3、舌頭：高級的舌吻需要更高級的技術。 午飯的時候，把食物放在一邊，刺激她舌尖上的神經。這些神經可以釋放引起性欲的復合胺和多巴胺。讓你的嘴巴產生更強的功效，只用你的嘴唇輕輕觸碰她的舌尖。 4、脖子：按摩她后頸

謊言一：“性的真實本質是為了繁衍后代”。 這一觀點認為，性欲是生殖需求的體現，人們追求性是為了繁衍后代。事實上，性是情感需求、精神需求、生理需求的綜合體現，繁衍后代的確是性行為的重要任務之一，但這并非性愛的本質或目的。 謊言二：“性是本能，無師自通”。 一些人認為性知識不需要傳授，隨著人的生長發育，會無師自通。事實上，人類性愛并非想象的那么簡單，如同讀書、寫字、開車需要學習一樣，性愛也需要不斷學習，否則只能是“性交”而非“性愛”。 謊言三：“男人想要性、女人想要愛”。 這一說法認為，男人可以把性跟愛分開，更注重性快感本身;女人因愛而性，對情感的重視勝過性本身。其實，性是件復雜的事情，每個人的態度、習慣、感受都不相同，并非僅僅是“男女有別”。無論男女，由愛而生的性，都會讓人感覺更美好。

有一種成人式羞怯，很性感，意味著：有點想，卻有點抗拒。 學會這點就能讓女人活色生香起來。 男人最喜歡女性有這樣的“矛盾”狀態。有點想，是因為愛，對自己有渴望；有點抗拒，則是東方式的風情，帶點滿園春色的小壓抑和小斜逸。 電影里唯美而到位的性愛引爆點一般是這樣鋪陳處理，男人在抽煙，情欲在燃燒，喉結滑動，呼吸困難，眼神灼熱;女人，抬頭與其對視下，然后又低頭淺笑，弄花或者衣角，或者發絲，接著又忍不住抬頭看他，偷看似的……反復著這樣眉來眼去的戲碼。 當男人倏地靠近的時候，你躲閃，輕推，柔聲說“不要”或者“討厭”，但是語氣里滿是肯定、鼓勵與慫恿的幽香。即使在他鳥瞰、俯抱之下，也小有掙扎，讓他一時捕捉不到你的唇……最后，安靜了，妥協了，不撲騰了，只有越摟越緊的手，紅指甲在他的肩膀或者腰際游移，仿佛很矛盾，很糾結，其實，那是一種低調的誘惑與刻畫。

在性生活中，女性身體到達高潮后，會陷入輕微的缺氧狀態，而呈現出眼睛失神、視線模糊、身體輕度痙攣等一系列所謂“性高潮癥狀”。據統計，能到達高潮的女性只有少部分，很多女性不知道高潮是什么感覺。 能到達高潮的女性只有少部分 為了讓女性達到高潮，不少男女在正式交戰之前有種種玩法，充其量都只不過是幫助在床上更易飄到九霄云外而已。不少男女在高潮之后呼呼大睡，究竟在身體高潮以后應該做些什么，這反被大多數人所忽略。 性愛之后是無與倫比的空虛 有人說：“性愛之后是無與倫比的空虛……”只追求生理高潮，忽略心理需求，反而容易得到“心理低潮”、“心理冷感”。其實，愛情高潮相對于身體高潮來得更加重要，更能讓愛情持久，“心理高潮”才是一個人最需要的性滿足。 撫摸和親吻 據報告，男人和女人心理高潮來臨的時間不同。男人的心理高潮基本上只

20—29歲 女性：大部分都有了正常的月經，而性欲會隨著月經周期變化。排卵前幾天，女性體內雌激素迅速升高，性欲也會顯著增強。不過此時女性會特別注重自己的身材和外貌，所以會轉移部分對性的注意力，性欲不是很強。 男性：這個年齡階段的男性健康狀況良好、體魄強健，有著最強烈的性欲。剛剛結交女朋友或者步入婚姻殿堂的他，會迫不及待地“躍躍欲試”。 30—39歲 女性：通過性經驗的積累，女性獲得性高潮的機會越來越多，婚姻關系也趨于穩定。不過，此時養孩子、工作、照顧家人的壓力也會傷及她的性欲。 男性：婚姻與家庭的責任、升遷的壓力、煙酒應酬會使此年齡段的男性性欲漂浮不定、忽強忽弱。工作忙、壓力大是此時的性欲殺手。 40—49歲 女性：雖然此時激素水平開始下降，但卻是女性“性欲覺醒”的時候。

緊身衣、露臍裝、超短裙，夏季的誘惑，總是如此赤裸裸，無論是剛剛醒來的早晨，還是慵懶的午后，你會發現他總是“性”致勃勃……然而，兩性專家提醒：夏季性愛，應注意“陽亢興奮之反而”。 夏天人體新陳代謝加快，能量消耗加大，而且由于晝長夜短，不少人有神疲力乏之感。如果這時不注意節制，放縱自己的欲望，很可能大傷“元氣”。 案例：“肉搏戰”后我倆上不了班。 前些天真是熱啊，夜里我和他一絲不掛地吹著空調入睡。不知不覺我們就打起了“肉搏戰”，直到大汗淋漓。 也不知道是我穿著緊身裝的緣故，還是他的欲望隨著溫度一起攀升，大白天，他也總是有意無意地“偷襲”我。 星期天夜里，我迷迷糊糊中仿佛又感覺到他的“動作”。第二天早上，我流著鼻水，額頭像壓著兩塊磚頭一般。而他，在下床時居然

1、性器官的大小 這是許多男性困惑不解，充滿偏見的問題。其實女性的陰道是一個包容性極大的器官，它可以容納一個嬰兒的娩出。 性學家發現，女性的陰蒂是最敏感的器官，其次包括大小陰唇在內的陰道口，而陰道的神經感受器主要集中在外1/3處，越往里分布越少，其敏感性也越小。 因此，在性快感方面，陰莖并非越大越好，大的陰莖使女性感到局部疼痛的情況遠遠高于正常大小的陰莖。 2、性行為時間的長短 雖然短時間的性行為往往不能使男女雙方得到充分滿足，但性行為并非時間越長越好，關鍵是使女方有充分的情欲發動時間。 如果在女方缺乏充分準備的情況下開始性行為，那么性行為時間再長，女性的反應也是冷淡的，10分鐘、20分鐘甚至更長時間也不能達到性高潮；而如果在準備充分、性興奮較高的情況下，大多數女性在性行為1.5～5分鐘后即可達到性高