產后奶水不足是許多新媽媽遇到過的問題，也是讓新媽媽非常煩惱的一個問題，本篇資訊，親親寶貝小編就收集了相關資料，來告訴新媽媽們，有以下幾個好方法能有效的應對奶水不足。

有效應對產后奶水不足的辦法

對母乳量不足的母親，可以采取以下的方法：

1.心理調整：

首先要相信自己有能力哺喂自己的嬰兒，有這種信心才能堅持母乳喂養。其次，要放松自己，休息好、思想愉快，這樣可促進催乳素的分泌。其三，多與自己的嬰兒接觸，孩子的皮膚、動作、表情和氣味等都是催乳素分泌的促進劑。

2.滿足營養：

對乳母來講，水是一種重要的營養素，首先要保證水的攝入，多喝湯、多喝飲料、或者是多喝開水，都是保證水攝入的有效方法。對經濟水平較好、膳食結構合理的家庭來講，不必刻意去增加產婦的食物攝入，因為過多的各種食物的攝入往往會增加母親的體重，而不是增加泌乳量。但對經濟狀況較差、膳食結構不合理的家庭，就應當注意調整乳母的膳食結構(詳見“乳母的膳食”)。

3.多多吸吮：

將嬰兒放在母親身邊，一旦需要就給嬰兒喂奶，夜間間隔時間可長一些，但不可不喂奶。另外，還應適當延長每側乳房的喂奶時間。

4.食物催乳：

民間有許多催乳的食療方，可以運用。如鮮鯽魚熬湯，豬蹄燉花生米，酒釀雞蛋花湯等。

5.藥物催乳：

西藥滅吐靈、氯丙嗪等有促進泌乳的作用，但應在醫生的指導下運用。

親親寶貝小編推薦催乳食譜：豬排燉黃豆芽湯

【食療功效】子排骨上帶肉，為滋補強壯養生佳品;黃豆芽解脾胃郁熱。兩者合烹成汁，湯鮮味美，具用催乳作用。

【 原 料 】豬肉子排 500 克，鮮黃豆芽 200 克，蔥、姜各適量，料酒 50 克，鹽、味精各適量。

【制作方法】將子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗凈，放入炒鍋或煲內，放清水300 克，投入料酒、蔥結、姜塊，用旺火燒沸，改用小火燉 1 小時，投入黃豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分鐘，放入適量鹽、味精，揀出蔥、姜即可。食用以后渴湯為主。

【操作要領】黃豆芽熬制后可以撈出不食用。

【特別提示】子排肉較多，不宜與桔梗、烏梅同食。