從中醫(yī)角度來講,產(chǎn)后媽媽的體質(zhì)分為四種,分別為虛、實(shí)、寒、熱四種類型,為了更好的產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng),專家建議新媽媽要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇不同的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng),那么不同體質(zhì)的媽媽產(chǎn)后吃什么呢?請看下文給出的詳細(xì)指導(dǎo):
你是氣虛型媽媽嗎?
氣虛型媽媽平素語音低怯,氣短懶言,易患感冒且不易痊愈,肢體容易疲乏,精神不振,性格較內(nèi)向。產(chǎn)后面色偏黃、目光少神、口唇色淡、動(dòng)輒出汗、頭暈健忘、大便不成形或便后仍覺未盡,小便偏多,情緒不穩(wěn)定,經(jīng)常對寶寶或自己的身體狀況過分擔(dān)憂。
推薦菜譜:南瓜牛肉湯
材料:牛肉、南瓜等。
做法:南瓜700g,牛肉500g,鹽適量。待鍋中水燒開后,放入牛肉焯水至變色;再另鍋里放熱水倒入牛肉大火煮開改小火煲2小時(shí);南瓜去皮、切塊,放入鍋中,加鹽調(diào)味燉熟即可。
營養(yǎng)價(jià)值:南瓜含有豐富的果膠和微量元素鈷,可降糖降脂,防治高血壓。具有補(bǔ)中益氣、益心斂肺、利小便之功效。牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨之功效。
你是陽虛型媽媽嗎?
若新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀,就可以判定新媽媽屬陽虛體質(zhì)。
推薦菜譜:紅燜豬蹄
材料:豬蹄、蒜等
做法:豬蹄3只,蒜1頭,鹽、醬油、雞粉、紅糖、料酒各適量。將蒜去皮;豬蹄洗凈,切成小塊,放入沸水中汆燙約5分鐘,沸水鍋中放少許料酒,撈出瀝干。鍋中放油燒熱,將蒜、豬蹄、鹽、醬油、料酒、雞粉、紅糖逐步放入,用中火翻炒約3分鐘后盛出。再將全部材料放入砂鍋中,蓋蓋大火燒開后轉(zhuǎn)小火燜2小時(shí)至豬蹄酥爛,湯汁收干即可。
營養(yǎng)價(jià)值:豬蹄是催乳的重要食物。具有溫陽通乳之功效。
你是血虛型媽媽嗎?
血虛主要是機(jī)體失血過多或生血不足所致,有的媽媽在孕期會(huì)出現(xiàn)生理性貧血。而分娩過程中失血,會(huì)加重產(chǎn)婦的貧血程度。若產(chǎn)后出現(xiàn)頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發(fā)白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白、奶水質(zhì)稀量少等癥皆屬血虛型。
推薦菜譜:豬肝菠菜湯
材料:豬肝、菠菜等。
做法:豬肝300g、菠菜300g,鹽、香油、姜片各適量。豬肝洗凈切片;菠菜洗凈切段。將豬肝、菠菜放入鍋中加適量清水,放入鹽、姜片煮沸,待豬肝熟后淋入香油即可。
營養(yǎng)價(jià)值:豬肝中鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中最常用的食物,食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血產(chǎn)婦造血系統(tǒng)的生理功能。
新媽媽產(chǎn)后的基本飲食原則:營養(yǎng)豐富,食物多樣化。以清淡易消化食物為主,少食辛辣、寒涼、過硬的食物,少油少鹽,少食多餐,每日宜5~6餐,定時(shí)定量。可在早、中、晚三個(gè)正餐之間設(shè)置加餐。但如果癥狀較嚴(yán)重,建議新媽媽去醫(yī)院就診。
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