從中醫(yī)角度來講，產(chǎn)后媽媽的體質(zhì)分為四種，分別為虛、實(shí)、寒、熱四種類型，為了更好的產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)，專家建議新媽媽要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇不同的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，那么不同體質(zhì)的媽媽產(chǎn)后吃什么呢?請看下文給出的詳細(xì)指導(dǎo)：

　　你是氣虛型媽媽嗎?

　　氣虛型媽媽平素語音低怯，氣短懶言，易患感冒且不易痊愈，肢體容易疲乏，精神不振，性格較內(nèi)向。產(chǎn)后面色偏黃、目光少神、口唇色淡、動(dòng)輒出汗、頭暈健忘、大便不成形或便后仍覺未盡，小便偏多，情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常對寶寶或自己的身體狀況過分擔(dān)憂。

　　推薦菜譜：南瓜牛肉湯

　　材料：牛肉、南瓜等。

　　做法：南瓜700g，牛肉500g，鹽適量。待鍋中水燒開后，放入牛肉焯水至變色;再另鍋里放熱水倒入牛肉大火煮開改小火煲2小時(shí);南瓜去皮、切塊，放入鍋中，加鹽調(diào)味燉熟即可。

　　營養(yǎng)價(jià)值：南瓜含有豐富的果膠和微量元素鈷，可降糖降脂，防治高血壓。具有補(bǔ)中益氣、益心斂肺、利小便之功效。牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨之功效。

　　你是陽虛型媽媽嗎?

　　若新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀，就可以判定新媽媽屬陽虛體質(zhì)。

　　推薦菜譜：紅燜豬蹄

　　材料：豬蹄、蒜等

　　做法：豬蹄3只，蒜1頭，鹽、醬油、雞粉、紅糖、料酒各適量。將蒜去皮;豬蹄洗凈，切成小塊，放入沸水中汆燙約5分鐘，沸水鍋中放少許料酒，撈出瀝干。鍋中放油燒熱，將蒜、豬蹄、鹽、醬油、料酒、雞粉、紅糖逐步放入，用中火翻炒約3分鐘后盛出。再將全部材料放入砂鍋中，蓋蓋大火燒開后轉(zhuǎn)小火燜2小時(shí)至豬蹄酥爛，湯汁收干即可。

　　營養(yǎng)價(jià)值：豬蹄是催乳的重要食物。具有溫陽通乳之功效。

　　你是血虛型媽媽嗎?

　　血虛主要是機(jī)體失血過多或生血不足所致，有的媽媽在孕期會(huì)出現(xiàn)生理性貧血。而分娩過程中失血，會(huì)加重產(chǎn)婦的貧血程度。若產(chǎn)后出現(xiàn)頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發(fā)白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白、奶水質(zhì)稀量少等癥皆屬血虛型。

　　推薦菜譜：豬肝菠菜湯

　　材料：豬肝、菠菜等。

　　做法：豬肝300g、菠菜300g，鹽、香油、姜片各適量。豬肝洗凈切片;菠菜洗凈切段。將豬肝、菠菜放入鍋中加適量清水，放入鹽、姜片煮沸，待豬肝熟后淋入香油即可。

　　營養(yǎng)價(jià)值：豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血產(chǎn)婦造血系統(tǒng)的生理功能。

　　新媽媽產(chǎn)后的基本飲食原則：營養(yǎng)豐富，食物多樣化。以清淡易消化食物為主，少食辛辣、寒涼、過硬的食物，少油少鹽，少食多餐，每日宜5~6餐，定時(shí)定量。可在早、中、晚三個(gè)正餐之間設(shè)置加餐。但如果癥狀較嚴(yán)重，建議新媽媽去醫(yī)院就診。