孕期抽筋可以說是再常見不過的啦，可是你知道是什么原因，該如何解決嗎?小編跟你來科普!

孕期抽筋的媽媽，一般是逃不過這兩種情況啦!要么是缺鈣，要么是貪涼，血液循環變慢之后就容易抽筋哦~不管是孕媽還是普通人，這都是容易發生的情況!特別是在這種寒涼的天氣。Ps：寒涼就是說其他地方比較寒冷，廣東地區就只是有點涼快的意思，啊哈哈哈!

經常有孕媽在群里問，為什么我已經補鈣了還是會抽筋，而且抽得夜里都不能睡，每天好累啊，怎么辦?我明明已經有在補鈣啊!

這就好比同一份工作，別人做得風生水起還特別高興，而你卻很苦逼;原因就是沒找到方法!補鈣也一樣哦~

缺鈣的媽媽可以考慮下這兩種情況，一個是喝牛奶、吃奶制品比較少的;兩個就是體重一直偏輕的;都會容易引起缺鈣哦!

1多喝牛奶等奶制品

奶制品吃得少的媽媽，平時多喝牛奶或其他一些補鈣奶制品，這個是很簡單的補鈣方法了。對于體重偏輕的(我感覺很多媽媽可以略過這點看下面了!)，不僅要多攝入能量相對多一些、多補鈣，還要學會讓自己的補鈣食物品種豐富一些，再豐富一些!

2兩倍的劑量補鈣

如果這樣還不能緩解你因為缺鈣而帶來的抽筋，而且讓你特別難受的話，只能服用鈣片咯!不過，很多媽媽到了孕中晚期都是通過服用鈣片來補鈣的，對不對?服用鈣片可以是日常補鈣兩倍的劑量，等抽筋癥狀緩解之后，再恢復正常的鈣攝入量就好啦!

另一種情況下抽筋的麻麻可能就沒那么好解決啦!因為缺鈣就吃一些補鈣的食物就好，而貪涼可能就得比較有耐心，要注意保暖!

可是怎么保暖呢?說實在話哈，要是你們注意到如何保暖，那估計就不會出現抽筋了啊哈哈哈!小么么給各位寶媽們幾個小tips哈!

1、晚上睡覺要蓋好被子，即使是睡前覺得熱，也最好用薄被改下肚子和小腿;

2、部分地區入冬了的孕媽們，平時外出衣服穿夠就不用說了，要帶個帽子、袖套、襪子要穿暖和了;

3、少喝冰水，多喝溫水;這不僅能讓你覺得溫暖，也有助于預防拉肚子哦~

4、不僅要少吃性寒的食物，太上火的食物也要少吃，為什么?吃了你晚上睡覺熱就不肯好好蓋被子，一不小心就著涼咯!

5、晚上睡覺抱緊老公......取暖哈哈哈哈!