冬天整個人也處于一種懶散的狀態，因為天氣寒冷只想窩在家里不出去，在冬天懷孕的孕婦也更加容易抑郁，那么如何對抗冬季抑郁呢？

冬天是個寒冷的季節，隨著天氣的變化，人也變得比較沒有活氣，懶洋洋。對于懷孕的準媽媽來說，更是如此，簡直是能不動則不動，如果孕媽感覺沒精神，指不定和季節有一定關系。

懷了寶寶的孕媽，芬芬最近感覺非常沒有精神，和剛開始懷上寶寶的精神狀態相比，冬天的到來，直接讓她恨不得每天待在被窩里取暖，別說什么出門，散步跟逛街了。這到底是為什么呢?

孕激素分泌，引起自身疲勞感

要問懷孕的媽媽，在懷寶寶的時候，最喜歡干什么?我想大概有70%的寶媽都會回答，睡覺!這種現象在孕早期前三個月，后孕晚期的最后三個月，最為明顯。在這兩個階段，孕媽容易產生無法抵制的疲勞感，這也代表著身體正在努力的為寶寶和你提供養分，幫助孩子快速的長大。

孕婦產生疲勞感，是由肚子里的胎兒引起，懷孕期間，胎盤迅速生長為胎兒提供營養，這時，母親的腦部供養不斷減少，血壓也在下降，身體汗腺到腎臟，所有的身體功能都在加倍運作，所以孕婦自身疲憊感會加強。

季節引起身體疲憊

除了上面的身體自身因素，季節變更的因素也會對身體產生疲憊感。秋冬季節，晝短夜長，身體會自動分泌過多的褪黑激素，而這樣的激素直接抑制了大腦神經“5-羥色胺”的合成，它的減少直接會導致情緒低落。所以人體容易進入一個倦怠期，會感到興奮度被降低，人的整個精神狀態也會比較低落，總伴隨有疲憊感。

而如果孕婦是個社交能力比較弱，內向，容易情緒不穩的話，冬天季節會更容易產生抑郁。

“冬季抑郁癥”的含義

季節性情緒失調，是因天氣變化產生的一種情感障礙，也被叫做“冬季憂郁癥”。比較容易發生在一些比較宅，或者體質弱，少參加體育鍛煉的腦力勞動者，而且女性患上冬季憂郁癥的幾率更大。其中，孕婦的幾率也更明顯。

孕婦在冬季如何對抗抑郁情緒

• 多接觸太陽，可以掃除內心陰霾

冬天天氣比較陰冷，有太陽應該多曬太陽，可以幫助孕媽獲取維生素D，幫助對鈣的吸收，也可以增加身體的免疫抵抗力，而光合作用可以幫助調節陰郁的心理狀態。

• 天氣寒冷，也要出門運動，呼吸新鮮空氣

冬天雖然天氣比較寒冷，但是仍然建議各位孕媽咪，在條件允許的情況下，盡可能的多出門運動，呼吸新鮮空氣，既可以加快身體新陳代謝，也能幫助孕媽情緒更愉快。

• 可以多做其他事情分散注意力

如果確實不能出門，可以做一些有趣的事情分散情緒，比如聽音樂、看書、和好友談心，來一頓美美的下午茶，或者培養出自己的小愛好，豐富自己的生活，這樣可以讓心情保持愉悅。