懷孕以后身體會出現明顯的變化，孕媽咪有沒有注意到自己身體的變化呢？其實孕期這4個部位很脆弱，孕媽咪要貼心呵護自己！

懷孕之后，由于體內激素的變化，準媽媽無論是從心理還是生理上都變得比之前敏感和脆弱起來，尤其是乳房、牙齒、腰部等下列4個受懷孕影響比較大的部位更是需要格外關注。

01乳房

乳房可是小寶寶以后的「糧倉」，可謂是肩負重任。懷孕之后，準媽媽的乳房就可以看見明顯的變化了，例如乳頭顏色加深、乳房正下方的血管越來越明顯，乳房開始變大并伴隨輕微疼痛等，這些都是和孕期乳腺發達及荷爾蒙、孕激素、催乳素的分泌有關。

然而如果準媽媽不好好呵護，可能就會導致乳汁分泌不足、乳頭凹陷甚至后期乳房下垂等，所以——

準媽媽應該這樣做：

◇ 從孕期開始就要選擇柔軟且不含化纖成分的胸罩，要能完全包住乳房、不擠壓乳頭，并能有效支撐乳房底部及側邊。

◇ 不把胸罩和其他衣物混在一起洗，避免附著細小的化學纖維阻塞乳腺管。

◇ 妊娠期乳腺就有可能分泌少量的乳汁，它們容易在乳頭上凝固結痂，準媽媽不要強行剝去，應用溫水慢慢將其軟化、沖洗，以免造成乳頭損傷。

◇ 如果乳頭有凹陷或扁平的情況，可用手指從深部向外牽拉乳頭。一只手托起乳房，使乳房聳起，另一只手的食指、中指和拇指拉住乳暈部，從深部向外牽拉乳頭，并輕輕在縱橫方向上牽引，每次幾分鐘即可。

◇ 睡眠時，注意采取適宜睡姿，最好取側臥位或仰臥位，保證促使乳腺發育的激素運送，從而促進乳腺發育。

◇ 多食富含蛋白質的食物，特別是水產品，以及水果、蔬菜等。

02牙齒

孕期由于內分泌和飲食習慣發生改變，有些準媽媽會經常出現刷牙出血現象。還有些孕媽因為疲憊懶得刷牙，或因刷牙出血不敢刷牙，這就容易誘發妊娠性牙齦炎、牙周炎等口腔問題。

如果不采取有效治療，孕期可影響胎兒生長發育，甚至早產，產后可能出現牙齒松動和脫落現象。因此——

準媽媽應該這樣做：

◇ 在懷孕期攝取充分的營養，蔬菜、水果、米飯、魚、肉、蛋、奶類皆要均衡攝取，這樣不僅可減少齲病和牙周病的發生，而且能供應胎寶寶牙齒所需的鈣質、磷質、維生素等等，

◇ 孕吐后不要馬上刷牙，應先用清水或是含氟漱口水漱口，隔一個小時，等牙齒表面的酸性下降后再刷牙。若是刷牙時有嘔吐感，可選擇較小的刷頭，放慢速度；用聽音樂或是更換牙膏口味等方式，來分散注意力。

◇ 除起床及睡前要各刷一次牙外，建議飯后、吃過甜食或其他東西后，都應該要刷牙或者使用牙線清除牙病菌。

◇ 準媽媽在妊娠期因口腔組織敏感性增高，刷牙時建議選用刷頭小、刷毛軟、磨毛的保健牙刷。

◇ 如果有齲齒，要選用含氟或含鍶的牙膏;適量用氟可以減少齲病和牙周病的發生，因此推薦準媽媽長期使用含氟牙膏。

03腰部

大部分準媽媽在懷孕的時候都會遭受腰酸背痛的折磨，這主要也是由于體重增加的緣故，增加的體重大都在腹部，就會使得人體重心不得不向前傾斜。長期如此，為了保持身體的平衡，腰部就會因過度使用造成酸痛感。

準媽媽應該這樣做：

◇ 當站立的時候要調整姿勢來減輕重心的改變給腰部帶來的壓力，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

◇ 坐著的時候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略微高于大腿。

◇ 睡覺時最好側臥，選擇硬一點兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

◇ 在搬東西時將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時大腿用力而不是腰用力。

◇ 盡量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

04私密處

女性懷孕后，由于激素的作用，下身的分泌物增多、外陰潮濕，很容易滋生細菌。同時，孕婦身體條件的改變，也比孕前更易受到細菌的威脅，這個時候各種婦科炎癥便容易纏上準媽媽們。

而懷孕期間感染婦科疾病，不光自己的私處感到不適，嚴重的話還會對胎兒的健康發育造成威脅，容易引起宮內感染，導致早產或其他一些胎兒的感染性疾病。所以，準媽媽一定要注意——

準媽媽應該這樣做：

◇ 保持外陰清潔、干燥，勤換內褲，外陰用具專人專用，用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗，太陽下暴曬。

◇ 內衣柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗，盡量不穿化纖內褲及牛仔褲。

◇ 用溫水清洗私處即可，如無必要無需采用護理液清洗私處，以免化學成分改變私處環境。

◇ 在妊娠期如果出現白帶異常，陰部瘙癢等癥狀，不要亂用外陰洗液，一定要在醫生指導下使用，以影響胎兒的發育。