在得知自己懷孕之后，很多準媽媽會立刻進入高度“警戒”狀態，把肚里的胎寶寶當作“大熊貓”國寶一樣保護起來，細心呵護！但對寶寶關懷備至的同時，很多準媽卻往往忽略對自己的護理，以為只要吃好睡好，就能健健康康地度過孕期，順利分娩。可事實并不像孕婦媽媽們所想的那樣簡單。

隨著孕期時間的推移，孕婦媽媽體內的激素水平、凝血功能以及免疫系統、消化系統、泌尿系統等器官功能均會出現不同程度的變化，如果平時不注意自我護理，很容易受到懷孕的影響，出現不適甚至疾病，對孕婦媽媽和腹中的寶寶是雙重傷害。

因此孕期不單要做好胎護，更要護理好準媽媽自身!尤其是以下4個部位，懷孕期間需要孕婦媽媽的重點護理!

乳房護理——母乳喂養的重要前提

健康的母乳喂養對寶寶來說好處數不勝數，可以說沒有任何一種食物能夠取代母乳的營養價值。但想要寶寶能夠得以母乳喂養，孕婦媽媽就一定要在孕期就開始做乳房護理。

懷孕期間，乳房在孕激素、雌激素的刺激下快速生長，乳腺隨之發達，為分娩后泌乳做準備。如果孕期沒有及時疏通乳腺管，或是清理掉乳頭附近的分泌物，都會影響母乳分泌，導致寶寶無法順利吃到奶。還有一部分孕婦媽媽存在乳頭凹陷的問題，妨礙寶寶銜含，如果孕期不及時矯正，分娩后再吸出會增加痛苦和麻煩。

最晚在懷孕中期，孕婦媽媽們就需要開始進行乳房護理，除了必要的純棉孕婦內衣、防裂油等，孕媽們還需定期用橄欖油等植物油清潔乳頭，除去孕期分泌、覆蓋在乳頭的乳汁、油脂等物，保持泌乳通暢;經常按摩、擦拭乳頭周圍也能使皮膚逐漸堅韌耐磨，寶寶吸吮時不容易破皮。

為了保證乳腺管順利發育，孕婦媽媽在孕早期睡覺時盡量采取仰臥位，以免壓迫到兩側乳房;待孕中后期為了乳房和寶寶的雙重保障，宜采取左側臥位。但任何時期都不建議趴臥位，那樣會嚴重壓迫乳房和寶寶。

乳頭凹陷的矯正操和乳房按摩操可以同時期進行，孕婦媽媽可以自學，也可以指派專人負責。

口腔護理——將隱患消除在萌芽中

別以為口腔護理就是按時刷刷牙、漱漱口，更別小看了口腔護理的作用。孕期準媽媽抵抗力弱、各種營養美食又吃得多，口腔清潔和護理做不好就會滋生大量細菌;加之孕期凝血功能比以前差，刷個牙都容易出血，細菌很容易通過傷口進入血液中，甚至攻擊心腦血管，輕則出現牙周炎等口腔問題，嚴重的甚至可能造成流產。

首先要保證一天兩次的牙齒清潔，使用孕婦專用的軟毛牙刷，輕柔刷洗，盡量避免損傷牙齦導致出血;平時也要注意經常漱口，如午飯后午睡前、進食高糖分食物后、進食水果等酸性食物后，都要勤漱口，以免刺激口腔粘膜、滋生細菌等。漱口最好使用溫熱的淡鹽水，能起到明顯的殺菌消炎作用，如果接受不了味道也可以使用孕婦專用漱口水。

此外，孕婦媽媽們，包括現在處于備孕期的準媽媽也要注意一點，如果長有智齒，孕期要嚴加防范智齒發炎，受罪事小，感染事大。孕前能拔除則拔除，實在不敢拔，就一定要避免熱性食物、辛辣油膩、情緒波動等多方面刺激，并重點清潔智齒周圍部位。

腸道護理——寶媽健康寶寶才健康

孕期需要的營養無一不需通過腸胃，只有腸胃功能正常，孕期營養才能得到保障，孕婦媽媽和寶寶的健康才能實現。而不注重護理保養腸胃，腹瀉、便秘還算小毛病，貧血、營養不良是有可能導致胎停的!

孕期準媽媽們要攝取全面充足的營養，肉魚蛋奶、蔬果米糧都要“雨露均沾”，以促使腸胃適應性提高;而為了保護薄弱的腸道內壁，難以消化、刺激性強、收縮血管的食物統統要杜絕，包括生冷、辛辣、酒飲、硬脆、腌食等。腸胃功能較好的孕婦媽媽偶爾進食一些，調劑一下胃口可以，但抱著僥幸心理大量進食，會給寶寶埋下健康隱患。

另外，孕婦媽媽要盡量調節腸道菌群，促進消化吸收。平時可以飲用一些發酵酸奶或孕婦專飲益生菌，促進腸胃蠕動。

骨骼護理——給母子的雙重保障

不少媽媽可能都聽說過妊娠期容易骨質疏松，這背后隱含著一個更加嚴重的問題，就是缺鈣。懷孕期間，胎兒體內的鈣質來源于母體提供的血鈣，如果母體的鈣含量水平不足以供應兩人代謝使用，準媽媽就容易骨質疏松、牙齒松動、抽筋，甚至妊娠期高血壓、先兆子癇，而腹中的寶寶也可能面臨著先天性佝僂病、軟骨病的危險。如果孕期注重補鈣、護理骨骼，就能極大降低風險。

補鈣從早期就要進行，起初可以利用食補方法，多進食豆制品、奶制品、蛋制品等，多食用真菌，餐后可以補充些魚骨粉、肉松之類的加鈣食品。隨著孕期的發展，鈣質需求量增高后，就要考慮是否需要額外補充鈣劑。如果孕婦媽媽已經出現了小腿抽筋、站立不穩、腰酸背痛的現象，則必須加以鈣劑的補充。此外，孕中后期的維生素D補充液需要跟上進度，以保證鈣質順利吸收。

當然，孕期還需護理的地方還有很多，例如腰腹部、私密處、腿部肌肉等等，不過上述四點是不少孕婦媽媽容易忽略的地方。

孕媽們不要只顧著養胎安胎，卻忽略了對自身的保護，這會導致為護理胎兒做出的努力白白浪費。