準媽媽們懷孕以后隨著肚子的變大，越來越走不動，其實準媽媽們需要多到室外活動鍛煉鍛煉，這對自己以后的生產是非常有幫助的！

冬天到了，天氣寒冷，很多在家待產的孕媽都喜歡窩在家里取暖，不想出門了，這樣可不好哦！

只要天氣允許，孕媽一定要每天出門，移駕到戶外去， 如果條件允許的話，可以經常到郊區空氣清新的地方去小游，如果離郊區比較遠，可以到附近的公園，廣場等視野開闊的地方去散步，好處多多！

多吸入新鮮氧氣

冬季為了保暖，會緊閉門窗，空氣流通不太好，所以室內的含氧量也降低，細菌病毒也比較多。戶外的氧氣含量比室內多出20%，所以經常到戶外去可以多吸入氧氣，改善缺氧狀況，也會讓孕媽感覺身心舒暢。當然，霧霾雨雪天氣就不要出門了。

提高身體免疫力

冬季室內外的溫差比較大，尤其是北方，外面冬天雪地，室內熱的可以穿短袖！），溫差較大容易導致感冒。所以孕媽冬季經常到戶外去，可以很好的適應冬季低溫天氣，多散步可以鍛煉身體，消耗多余熱量，提高身體的免疫力，孕媽少生病，寶寶更健康！

可以多曬太陽

經常到戶外去，可以接受更多的日光照射，一方面可以幫助孕媽體內合成維生素D，促進鈣的吸收。 冬季是比較容易缺鈣的一個季節，所以孕媽們要注意補鈣，在懷孕的四個月就可以適量補鈣了。 另外孕媽在散步的時候，羊水會隨之有節奏的晃動，刺激胎兒的皮膚，從而促進大腦的發育。

讓孕婦心情開朗

人們在環境優美，視野開闊的地方會心情開朗，精神振奮，而在封閉狹小的空間里則會感到壓抑孤單，時間長了會胡思亂想，導致心情抑郁。

孕期的心情是很重要的，所以孕媽要經常出門，哪怕是在小區里散散步，到菜場買買菜，到附近的公園廣場走走也比天天待在家里好，看看新鮮事物，多與人交流，感受生活在當下的快樂！

而孕期堅持上班的孕媽們，可能活動量要大一些，但是不要忘了工作一段時間就要站起到辦公室外面走走，喝杯水，活動一下！

這個冬天，只要你的身體允許，天氣允許，就要動起來哦！