懷孕時(shí)，隨著肚子一天天大起來(lái)，孕媽們上廁所也是十分困難的，尤其遇到便秘的時(shí)候，那就更不用說(shuō)了。那么，對(duì)于孕媽?xiě)言斜忝赜心男└纳拼胧┠?

@酥酥：孕后期便秘了，每次大便的時(shí)候必須要靠散步。我那時(shí)候每次大便前，都要散步一小時(shí)，想想也真是很心塞啊。

@給你幸福：孕后期的時(shí)候，肚子很大，稍稍一彎腰孩子就會(huì)受到擠壓，所以每次上廁所的時(shí)候就擔(dān)心壓到寶寶，提心吊膽的，真是每次都不敢痛快淋漓的上個(gè)廁所，好累啊。

@叮當(dāng)貓：最心累的是遇到便秘，還是蹲坑!我的天，40度的大夏天，在廁所蹲了半個(gè)小時(shí)，中間不知道站起來(lái)了幾次!說(shuō)起來(lái)都是淚啊。

……

怎么防止孕后期便秘帶來(lái)的上廁所困擾呢?

1、每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

2、飲食健康：懷孕后少吃辛辣刺激的食物，多吃富含纖維的食物，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。平時(shí)也要多多補(bǔ)充水分哦。

3、注意孕期保健，懷孕后多休息，適當(dāng)活動(dòng)。并定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢。

4、放松心情，大便的時(shí)候不要一味的用蠻力。嚴(yán)重的話立即就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)囑使用通便藥物。

小貼士：在蹲著上廁所的時(shí)候孕媽將腿分開(kāi)一點(diǎn)，兩腳按八字分開(kāi)，為肚子騰開(kāi)一個(gè)合適的方位，這樣會(huì)舒服一些。還可以在網(wǎng)上買(mǎi)一個(gè)孕婦坐便器，它不僅可以折疊，還容易攜帶，對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)很方便。

孕后期上廁所的時(shí)候，你的感覺(jué)還好嗎?