很多人都有午睡的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣有利于下午的精神狀態(tài)，那么午睡好處多，但這3類人卻不能午睡！孕婦午睡多久好？

需不需要午睡? 這個(gè)往往因人而異。習(xí)慣午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩潰。不習(xí)慣午睡的人群，睡不睡也沒所謂。但是從科學(xué)醫(yī)學(xué)的角度上講，午睡的好處可就太多了。下面一起來看看午睡有什么好處?孕婦午睡多久好?

01午睡的三大好處：

1、減緩疲勞，保持精神

一般來說，人在經(jīng)過一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)后，無論體力還是腦力在高度集中的狀態(tài)下，不可避免會(huì)產(chǎn)生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以提供一個(gè)適當(dāng)?shù)臏p緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個(gè)較為良好的精神狀態(tài)繼續(xù)下午的工作學(xué)習(xí)。

2、增強(qiáng)記憶，提高精力

有美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)奈缢軌蛱岣呷说木εc警覺性，甚至還可以增強(qiáng)記憶力。所以千萬不要再說自己老了，記憶越來越差，這個(gè)分明就是午睡不足啊。

3、增強(qiáng)免疫，消除抑郁

德國(guó)睡眠專家研究發(fā)現(xiàn)，人在中午一點(diǎn)鐘左右，是一個(gè)睡眠高峰，此時(shí)通過一個(gè)午睡，能夠刺激體內(nèi)淋巴，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍。另外堅(jiān)持每天午睡，還能有效趕走抑郁情緒。

三種人不宜午睡

1、年齡在64歲以上，且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的人。

2、血壓過低的人。

3、 血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭痛、頭暈的人。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，心率相對(duì)緩慢，腦血流量少。

2孕婦午睡多久合適?

一般1到2個(gè)小時(shí)候左右是最好的了；

也不要睡覺的時(shí)間太久了孕期也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才可以的了這樣對(duì)寶寶的發(fā)育才會(huì)有好處的了，不要總是睡著的哦，這個(gè)沒有時(shí)間規(guī)定，寶媽睡到自然醒就好了。其實(shí)沒必要去克制某些東西。

你困了累了就多休息，孕期里是要休息好的才重要。

3孕婦午睡的注意事項(xiàng)：

每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過長(zhǎng)。妊娠早期，孕媽媽的身體變化不大，此期胎寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，不必過分強(qiáng)調(diào)孕媽媽的睡眠姿勢(shì)，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。