懷孕以后，你有沒有堅持的習慣呢？比如說午睡，其實每天午睡對身體都是有好處的，對你和胎兒都有不少好處！

懷孕后和之前不一樣了，孕媽所做的事不只會關系到自己，還會影響到胎兒。這件事孕媽若能在孕期堅持做，對孕媽和胎兒的好處可不是一點點。哪件事呢？那就是午睡！

天氣轉暖，白天的時間一天比一天長了，孕期午睡，準媽媽都有注意過嗎？別看這件事小，午睡的好處對孕媽和胎兒可真不小。

堅持午睡對孕媽的好處

中午處于一天的中間時間，午睡能緩解前半天的身體壓力，又能為后半天補充精力，對提升孕媽的記憶力有很好的幫助。也有助于孕媽身心放松，緩解孕期壓力，孕媽的身體抵抗力也能從中得到增強，整個孕期都不容易生病。不管孕媽每天都在干什么，能保持每天精力充沛才可以提升工作效率。

對胎兒的好處

孕媽身體好，胎兒生長發育才有良好的環境，更利于胎兒健康發育。而且孕媽養成的午睡習慣，對胎兒出生后的作息也會有一定的影響。寶寶出生后更容易有午睡習慣。試想下，出生后有好的睡眠習慣的寶寶和有睡眠問題讓寶媽頭痛的寶寶，肯定前者更好帶。對寶寶將來的身體發育好，寶媽還省心省力。

知道了午睡的好處，午睡還是有一定的講究的，孕媽們這樣去午睡更好。

午睡時間的選擇

午睡肯定要選擇在中午，有研究表明，中午1點的時候是人在白天時明顯的睡眠高峰，這個時候午睡對身體特別好。

午睡的時長多少較好呢？孕媽們可參考如下：

超短睡眠，6分鐘

如果孕媽實在沒有時間午睡，6分鐘的打盹對身體都是有一定好處的。6分鐘的打盹對記憶力都有改善。

適合多數人的時間，15到30分鐘

在快節奏的生活中，用太長時間停下來午睡，很多孕媽都做不到。不過每天拿出15到30的時間午睡，還是很容易滿足的。而且15到30分鐘的睡眠，不至于讓身體進入深睡眠狀態，還能讓身體得到了良好的休息。

條件允許，30分鐘到90分鐘也可以

有研究表明，睡40分鐘，身體的警覺能力明顯提高，睡45分鐘被喚醒易出現睡眠遲鈍，睡60分鐘后被喚醒，記憶力上能有明顯提高。睡90分鐘，記憶力能得到改善，睡眠遲鈍現象也會較弱。

午睡具體的能睡多長時間較好，孕媽們可以根據自己的條件選擇。

注：午睡醒來后，孕媽們不要立即爬起來，給身體幾分鐘的緩沖適應時間更健康。