懷孕以后有些生活習慣是不好的，那么應該怎么做呢？孕期這5個睡眠習慣要改掉，你也有嗎？

懷孕后，孕婦都會經歷不同的妊娠反應，像懷孕初期的孕吐反應、尿頻，之后有水腫、恥骨痛等等。每個經歷過的女性都對這些反應會有刻骨銘心的記憶，并且表示再也不想經歷這么一次了。本來每天承受這么多就已經很辛苦了，要是晚上能夠美美的睡一個好覺就太好了。可事實卻是，多數孕婦的睡眠質量都得不到保障，難以入睡、失眠、多夢等等。如果有這5個壞習慣的話，睡眠肯定不好，有的話就改掉吧。

1. 對著空調、風扇口睡

夏天到了，天氣越來越熱，孕婦更是容易出汗，所以會選擇開空調或風扇。但是要注意，孕婦不要對著風扇口、空調口睡覺。這樣孕婦可能會覺得很涼爽，可是孕婦的抵抗力比較低，長時間吹涼風的話，很容易生病。所以不要對著風口睡，也不要整夜開空調、風扇，在睡前用一會兒就關掉。

2. 在門窗緊閉的環境下睡覺

天氣比較熱，孕婦睡覺的時候最好不要關門閉窗，這樣空氣流通不好。在睡覺的時候大腦也在運動，需要足夠的氧氣。關門閉窗的話，室內的氧氣越來越少，呼出的二氧化碳增多，孕婦可能會出現呼吸不暢，甚至是缺氧的情況。所以在睡覺的時候，開窗不方便的話就把門打開，這樣對自己和胎兒都有好處。

3. 枕著手臂睡覺

有些人會枕著手臂睡覺，覺得這樣的姿勢會舒服一點。但是長時間枕著手臂睡的話，就會影響血液循環，還會導致手臂麻木、酸痛。同時，這樣睡還會使得腹內的壓力升高，影響消化。如果在睡覺的時候抬高手臂，會影響到肺部的呼吸，導致胸悶。

4. 帶氣睡覺

在睡覺前，孕婦有時會因為某些事而生氣，如果是這樣就不要著急睡覺，等調整好再睡。要是帶氣睡覺的話，很難入睡，還會影響睡眠質量。所以準爸爸要多多包容孕媽，少惹孕媽生氣，這樣對胎兒也好。

5. 夫妻面對面睡

有些夫妻感情很好，就會選擇這樣的睡法，但其實這樣對孕婦和胎兒不太好。面對面睡覺的話，一個人吸入的是另一個人呼出的廢氣，這樣大腦就會缺乏新鮮的空氣，導致腦供氧不足。這樣就會出現失眠、頭暈乏力的情況，所以夫妻最好還是背對背睡覺吧。