有些準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，在這個(gè)時(shí)期應(yīng)該怎么處理呢？尤其是當(dāng)孕吐的厲害的時(shí)候，還需要給肚子里的寶寶營(yíng)養(yǎng)！

孕期什么時(shí)候最難受，可能就數(shù)孕吐和頭暈的時(shí)候。大約有75%的孕媽會(huì)在妊娠5-6周的時(shí)候就出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，而頭暈更是比較危險(xiǎn)。那么，孕吐和頭暈有什么應(yīng)對(duì)的小技巧呢？

應(yīng)對(duì)孕吐小技巧

（1）少吃多餐

沒有食物就不會(huì)吐了么？不，沒有食物只是干嘔。對(duì)孕媽來說，一味的空腹并不能阻止孕吐，少吃多餐、讓自己多處在不饑不飽的狀態(tài)，才能減少胃部的刺激。

（2）適當(dāng)吃點(diǎn)自己想吃的東西

千篇一律的飲食、孕媽本身并不喜歡吃的菜肴可能會(huì)讓孕媽感到厭倦。對(duì)于孕媽來說，飲食平衡是長(zhǎng)久的事，實(shí)在沒胃口或不舒服的情況下，吃點(diǎn)“順嘴的”沒毛病。但是孕媽在孕期突然喜歡太奇怪的東西（部分孕媽孕期會(huì)出現(xiàn)奇怪嗜好，例如聞尾氣、嚼衛(wèi)生紙、吃牙膏等），那就必須阻止了。

（3）試著更換牙膏“口味”

不少孕媽的孕吐可能出現(xiàn)在刷牙的時(shí)候，及時(shí)更換牙膏口味或?qū)徑庠型掠衅嫘А?

（4）及時(shí)凈化口腔味道

孕吐的敏感時(shí)期，有的孕媽甚至?xí)?duì)自己的口水味產(chǎn)生孕吐反應(yīng)。此時(shí)可以嘗試吸一點(diǎn)檸檬汁或姜汁來壓蓋味道，薄荷糖等刺激性相對(duì)較大的食物要謹(jǐn)慎考慮。

（5）適當(dāng)吃點(diǎn)淀粉類食物

孕吐的時(shí)期，吃一點(diǎn)烤面包、蒸土豆等刺激性小的淀粉類食物，胃里就會(huì)舒服一些。有的媽媽起床前稍微吃點(diǎn)東西也能緩解惡心感。

孕媽頭暈了要注意啥

（1）及時(shí)辨明頭暈的原因

既然頭暈出現(xiàn)過一次，就有可能出現(xiàn)第二次，我們要及時(shí)辨明頭暈原因。孕媽常見的頭暈原因有：子宮壓迫血管（腦供血不足）、血流加快（早期多見）、過熱、過涼、孕期感冒、孕期血糖異常、起立或坐下過快過突然等。如果孕媽出現(xiàn)昏厥，為了寶寶和媽媽的安全，需要及時(shí)就醫(yī)檢查。

（2）臥姿調(diào)整

孕期側(cè)臥可以防止頭暈，一般來說孕后期都必須采用左側(cè)臥位，如果孕媽不適應(yīng)的，則需要在孕中期就訓(xùn)練左側(cè)臥。

（3）不要斷糧

孕媽要保證攝入足夠的水分和適量的鹽，米飯、面條等谷類必須吃，并且盡可能少吃多餐，讓血糖數(shù)值基本穩(wěn)定。外出時(shí)，帶點(diǎn)葡萄干（不推薦腌漬果脯）、水果（不推薦寒性、熱性水果）或小點(diǎn)心（不推薦油炸、過舔），以備不時(shí)之需。

（4）慢慢起身

孕媽一定要養(yǎng)成慢起身的習(xí)慣，過快起身在孕期是很危險(xiǎn)的。同時(shí)孕媽也不要做快速蹲下、蹲下看地、踮腳、跑跳等危險(xiǎn)動(dòng)作。

（5）控制室溫

室溫在26-28度是比較理想的溫度。夏天要注意的是空調(diào)不要開的太低，不要對(duì)著空調(diào)直吹，注意保持室內(nèi)的濕度。

（6）增加腦供血

適度的運(yùn)動(dòng)有利于增加腦供血（在孕媽洗澡的時(shí)候，體表血液循環(huán)也會(huì)加快，有的孕媽洗后會(huì)感到舒服，但必須在孕媽身體條件好的時(shí)候洗，因?yàn)橄丛璧臅r(shí)候發(fā)生頭暈、暈厥是危險(xiǎn)的）。除了運(yùn)動(dòng)外，孕媽也可將頭置于兩膝之間、或躺下把腳抬高，來緩解頭暈。