很多準媽媽對于肚子里的寶寶非常好奇，想要知道寶寶什么時候睡覺什么時候運動，那么你對這個有沒有了解呢？

在懷孕5個月左右，孕媽可以明顯感受到胎兒的運動了，胎寶寶不運動的時候，都是在睡覺中度過的。胎兒的睡眠不像成人的睡眠那么集中，那么胎寶寶一般都是在什么時候睡覺的呢？

胎兒喜歡在下面兩個時間睡覺

1. 晚上11點以后

從時間上，生活規律的準媽媽晚上睡覺前能感受到胎寶寶運動得比較多，這是因為臨睡前媽媽心情平靜，能專心感受到寶寶的胎動，另外寶寶此時的精神狀態也比較好。

但是孕媽咪也不用過于擔心，胎寶寶一會兒就玩累了，一般在晚上11點左右的時候胎兒就會慢慢歸于平靜，這時候就是他專心睡覺的時間了。此時，孕媽咪也應該躺下，慢慢入睡了，可不能熬夜哦。因為熬夜不僅對孕媽的身體健康不利，還會打亂胎寶寶的生物鐘，影響胎寶寶的正常發育。

2. 吃完飯1小時以后

一般準媽媽剛吃完飯會感覺胎動比較多，這是因為孕媽咪吃了飯，身體血糖增加，胎寶寶也汲取了所需要的營養，動力增加，胎動也就多了。不過，在飯后約一小時的時間，胎兒就會慢慢安靜下來，這是胎兒睡覺了。孕媽這個時候就可以跟寶貝一起休息，更有利于胎兒的發育。

胎兒有TA自己的生活習慣

丹麥的兒科醫院的研究表明：胎兒有他自己的生活習慣，主要體現在睡眠與覺醒的交替上。雖然胎兒生活在孕媽漆黑的子宮內，但是胎兒通過大腦能夠感知到母親的生活習慣以及作息的規律，進而對白天和黑夜的更替作出感知和區別。

因此孕媽和寶爸千萬不要打擾到胎寶寶的睡眠，尤其是晚上不要用聲音驚醒到體內的胎兒，影響到TA的休息。

為了胎寶的睡眠，孕媽要保證良好的生活習慣：

1. 按時作息

有規律的作息對平衡人體的生物鐘至關重要。孕媽媽應盡量在輕松、閑適的氣氛中進晚餐，飯后聽聽音樂、看看書、洗個熱水澡，都有助于使孕媽媽身心放松，更易安眠。

2. 適當午休

午飯后小睡30-60分鐘不僅可以讓胎寶睡個好覺，還有利于讓孕媽提提神，提高下午的工作效率。孕媽咪由于身體負荷較重，容易疲勞，午間更應抽空休息。

3. 睡前不宜運動

適量的運動對孕媽媽的身心健康有益，對日后分娩也有幫助。不過睡前是不適合做大運動的，運動后孕媽會處于興奮狀態，胎寶的胎動也會增加，若沒有足夠時間使身體恢復平靜，會影響孕媽和胎寶的睡眠。

睡眠作為胎兒必不可少的一部分，占據了他相當多的時間。胎兒睡覺時間和孕媽有關聯，但并不是完全同步的。如果你睡覺時胎兒也沒動靜了，那就是他也在睡覺了。是不是很暖心?