懷孕后,孕媽們因為種種原因,可能過的并不是很精致。那么問題來了,想要孕期生活過的好需要注意些什么?一起來看看吧。
隨著生產(chǎn)力的發(fā)展,人民生活水平的提高,大家的生活也越來越好,可以說已經(jīng)從“吃飽”、“吃好”提升到了“吃得健康”,人們的生活越來越精致了。
但是,平時的生活再精致,在一些特殊時期還是有些困難的,比如說生病,忙碌,懷孕……
而對于孕媽來說,在孕期活得精致可不只是化妝、保養(yǎng)這么簡單,更重要的是在飲食、運動等孕期行為上科學(xué)有序,既保證孩子的健康,又保證孕媽生活舒適。
那么, 孕期該如何“精致”起來?不要只懂梳妝打扮,這3件事最重要哦!
1、孕期飲食
很多孕媽為了保證能給胎寶寶充足的營養(yǎng),在孕期大吃特吃,不管是什么,只要說是“對胎寶寶有好處”,就會不管不顧地去吃,結(jié)果把自己補成了個大胖子,再不見以往的從容優(yōu)雅。
其實,孕媽更需要的是保持平衡膳食,在孕期可以多吃一些水果蔬菜,但不要超量食用,更不能以之代替三餐。
在懷孕期間,飲食上要注意的是少油 、少糖、少鹽、少辣,孕媽的食譜要在此基礎(chǔ)上構(gòu)建,而無需什么都吃、什么都補,小心吃太多導(dǎo)致高血壓等懷孕并發(fā)癥哦~
2、孕期檢查
在懷孕期間,做好孕期檢查是非常重要的,定期孕檢能夠連續(xù)觀察各個階段胎寶寶的發(fā)育情況和孕媽的身體狀況,提前發(fā)現(xiàn)可能存在的疾病,無論是對胎寶寶還是對孕媽都意義重大。
然而,太過頻繁、種類過多的孕檢其實是沒有必要的,一方面很多孕檢所要檢驗的情況都可以通過其他檢查報告得出,另一方面,太過頻繁的孕檢也可能導(dǎo)致孕媽疲于奔命勞累不堪,還有可能傷害胎寶寶的健康。
而精致的孕媽,懂得適當(dāng)進行孕檢,既不如果自己因孕檢而狼狽,又不會又因為沒有做夠孕檢而忽略了重要疾病,這方面建議孕媽綜合幾名醫(yī)生的建議,兼聽則明、旁聽則暗嘛~
3、孕期運動
在懷孕期間,適當(dāng)?shù)倪\動對孕媽和胎兒都有好處,但孕期運動也是有講究的,可不是胡亂跑步、做家務(wù)當(dāng)成運動,一個精致的孕媽,在懷孕中的運動可都是精挑細選的。
不同孕媽的體質(zhì)不同,各有自己適合的運動,這里介紹一個簡單的例子——拉瑪澤呼吸法,這種呼吸法能夠鍛煉孕媽的神經(jīng)肌肉控制,訓(xùn)練孕媽產(chǎn)前體操和呼吸技巧,這對孕媽生產(chǎn)時忍耐疼痛、發(fā)力都很有幫助,能讓孕媽順產(chǎn)更輕松。
此外,孕期適當(dāng)運動還能夠讓孕媽心情愉悅,保持一個良好的心情狀態(tài),也有利于胎寶寶的發(fā)育。
懷孕是段艱難的旅程,祝福每一個走在懷孕路上的孕媽都能姿態(tài)優(yōu)雅,健康幸福!
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