懷孕后，孕媽們的身體可能會(huì)出現(xiàn)很多異常狀態(tài)，比如燒心。那么懷孕后有燒心感想要緩解該怎么辦？帶著疑問，一起來看看吧。

在孕期，隨著胎兒一天天長(zhǎng)大，在準(zhǔn)媽媽身體里占據(jù)的空間越來越多，因此消化不良、燒心等情況的出現(xiàn)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺很不舒服。建議媽媽吃健康的、纖維含量高的飲食有助于減輕這些癥狀。

而孕期燒心的部位是一種位于上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時(shí)伴有反酸的癥狀。妊娠期，隨著孕激素水平增高，使食道下段控制胃酸反流的肌肉松弛，使得胃酸反流到食管里，引起讓人不舒服的燒心感。 此外，孕激素可以減緩胃部平滑肌波浪般的收縮，使胃內(nèi)容物排空減慢，加之胎兒逐漸長(zhǎng)大，增大的子宮對(duì)胃的擠壓，使得胃液很容易反流到食道下段，刺激損傷食道下段黏膜。因此，在懷孕中后期的孕媽媽常會(huì)有“燒心感”，在彎腰、咳嗽、用力時(shí)更易發(fā)生。

如何緩解燒心？

1.避免暴飲暴食，因?yàn)槲竷?nèi)容物越多，就越容易反流至食管；

2.不吃油膩或辛辣的食品；

3.吃纖維含量高的食物，如全麥面包、新鮮的水果和綠色蔬菜；

4.少食多餐，細(xì)嚼慢咽，晚餐適量；

5.飯前喝杯牛奶。乳制品可在胃壁上形成一層保護(hù)膜，幫助減輕燒灼感；

6.最好在飯后3個(gè)小時(shí)食物消化后再上床睡覺；

7.睡前兩小時(shí)不要進(jìn)食，飯后1小時(shí)內(nèi)避免臥床，防止胃內(nèi)容物隨身體體位變化反流到食管；

8.睡覺時(shí)采取半坡臥位，保持半躺的睡姿；

9.穿寬松而舒適的衣服，特別是腰部周圍要舒服；

10.可以用下蹲的方法來替代彎腰；

11.餐后兩小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴秃蟛痪眉催\(yùn)動(dòng)，可能加重胃灼熱；

12.輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步等。

13.如果準(zhǔn)媽媽的胃部不適感特別強(qiáng)烈，建議向醫(yī)生咨詢，不要自己隨便服用胃藥。