女性懷孕都會(huì)有不同程度的早孕反應(yīng)，尤其是孕晚期，由于子宮的增大，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的不舒服，讓你分分鐘懷疑人生，今天，就來(lái)聊一聊孕期比較常發(fā)生的不適，以及應(yīng)對(duì)方法：

惡心嘔吐

惡心與嘔吐，是妊娠反應(yīng)最典型的癥狀之一。

妊娠早期（停經(jīng)六周左右）孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等一系列反應(yīng)，部分原因是雌激素和孕酮水平上升，導(dǎo)致胃排空減慢。

另外，懷孕女性的嗅覺(jué)也會(huì)增強(qiáng)，所以各種味道——比如食物、香水或者香煙——都可能引起懷孕早期陣發(fā)性的惡心。

如何應(yīng)對(duì)

1.適量進(jìn)食，少食多餐，不能吃得過(guò)飽，也不能長(zhǎng)時(shí)間空腹；

2.盡早吃早飯，晚上臨睡前，少量地吃一些高蛋白的復(fù)合碳水化合物，如牛奶燕麥粥、牛奶加全麥面包；

3.避開(kāi)讓自己惡心難受的氣味或是食物；

4. 必要的時(shí)候，每天服用一次復(fù)合維生素 B6 或者檸檬，對(duì)于部分孕婦也是管用的。

入睡困難

孕期失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常頭暈乏力，氣色不好，還有總是消之不去的黑眼圈更是讓孕媽得了一個(gè)熊貓的稱號(hào)……幾乎每個(gè)孕媽孕期都會(huì)遭受失眠的折磨。

主要是因?yàn)橐韵聨c(diǎn)造成孕麻麻入睡困難：

1.尿頻：尿頻是一個(gè)非常普遍的影響因素。

2.半夜容易抽筋：到了妊娠后期，許多孕媽常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺(jué)姿勢(shì)有關(guān)，通常腳掌向下時(shí)較容易發(fā)生抽筋。

3.飲食習(xí)慣：飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

4.激素變化：孕婦在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。

5.食物過(guò)敏：過(guò)敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對(duì)食物的過(guò)敏反應(yīng)會(huì)造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，此時(shí)要特別注意食物的選擇。

如何應(yīng)對(duì)

1. 睡前幾小時(shí)減少攝入的液體量；

2. 在睡前定期鍛煉至少 20 分鐘；

3. 在膝蓋之間、膝部下方和背部放置枕頭，以緩解腰部壓力；

4. 在低刺激環(huán)境下保持有規(guī)律的睡眠環(huán)境。

妊娠便秘

便秘是孕期最常見(jiàn)的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你悔恨終身。

妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。

孕婦常常便秘，有以下幾個(gè)原因：

1. 體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢；

2.孕婦如果進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會(huì)使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑；

3.孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱；

4. 增大的子宮壓迫腸道，影響胃腸運(yùn)動(dòng)。

如何應(yīng)對(duì)

1. 飲食增加膳食纖維（例如全麥?zhǔn)称贰⑿迈r蔬果等）；

2. 每天飲用充足的液體；

3. 根據(jù)自己的能力適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如快走、瑜伽、游泳等；

4. 排便盡量規(guī)律，最好每天定時(shí)排便，如果沒(méi)有便意，可以試著喝些水；

5. 如果便秘嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生或者藥師，選擇一些安全的通便藥物。

孕期痔瘡

懷孕期間，痔瘡發(fā)生率高達(dá)76%。

盆腔內(nèi)的血液供應(yīng)增加，隨著胎兒一天天長(zhǎng)大，子宮也隨之脹大，繼而壓迫靜脈，造成血液的回流受阻。再加上妊娠期間盆腔組織松弛，更促使了痔瘡的發(fā)生和加重。另外，由于直腸肛門(mén)部位受到子宮壓迫而血行淤滯，這也會(huì)促使痔瘡的發(fā)生。

如何應(yīng)對(duì)

1. 孕麻麻要保持大便通暢，防止和治療便秘；

2. 避免久坐或久站；

3.選擇好的痔瘡膏，要注意膏藥成分對(duì)胎兒無(wú)害，另外，孕婦也可在臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴；

4. 在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物緩解疼痛；

5.孕麻麻要避免對(duì)直腸、肛門(mén)部的不良刺激，及時(shí)治療腸道炎癥和肛門(mén)其他疾患；

6.要適當(dāng)做些肛門(mén)保健，如提肛運(yùn)動(dòng)。

腰酸背痛

準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻螅S著妊娠周數(shù)的增加，孕中、晚期的準(zhǔn)媽媽子宮增大，寶寶也越來(lái)越大，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽腹部逐漸前凸。

腰部長(zhǎng)時(shí)間前傾下墜，加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)，盆腔周圍韌帶也會(huì)變的松弛，為了保持身體的平衡，準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，而準(zhǔn)媽媽上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來(lái)承擔(dān)，時(shí)間久了理所當(dāng)會(huì)腰酸背痛，這是正常現(xiàn)象。

如何應(yīng)對(duì)

1. 穿能夠良好支撐足弓的低跟鞋；

2. 避免抬舉重物；

3. 躺下時(shí)采取側(cè)臥位，兩腿之間及腰部各放一個(gè)枕頭作為支撐；

4. 坐在背部有良好支撐的椅子上，或放一個(gè)小枕頭在后腰。同時(shí)，將腳放在凳子上；

5. 不要長(zhǎng)時(shí)間站立，保持良好的姿勢(shì)，挺直腰桿可以減輕背部緊張；

6. 在懷孕前進(jìn)行適當(dāng)?shù)难巢苛α坑?xùn)練；

7. 如果腰背部疼痛向腹部遷移，改變體位或休息后一小時(shí)不緩解，可能是流產(chǎn)、早產(chǎn)的癥兆，要及時(shí)就醫(yī)。

腿腳腫脹

增大的子宮壓迫靜脈、影響下肢的血液回流，另外激素變化可以導(dǎo)致液體滯留，造成腿腳腫脹，最容易出現(xiàn)在小腿、腳踝。

如何應(yīng)對(duì)

1. 盡量不要長(zhǎng)時(shí)間站立；

2. 避免高鹽飲食；

3. 如果水腫休息時(shí)也得不到緩解，并且出現(xiàn)手和面部水腫，要及時(shí)就醫(yī)，排除妊娠期高血壓疾病和腎臟問(wèn)題。

當(dāng)然，因?yàn)槊總€(gè)人孕期的反應(yīng)差異很大

以上這些癥狀并不適合所有孕媽

如果孕前出現(xiàn)不舒服的癥狀

建議及時(shí)去醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助