春節(jié)長假結(jié)束，孕媽得了節(jié)后綜合癥嗎？如何拯救？那些要回歸職場的孕媽，是不是早上都不想起，外面天寒地凍的，身上每個細(xì)胞都告訴自己，真的超級不想上班！

補(bǔ)充睡眠

春節(jié)過后，準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累使準(zhǔn)媽媽面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險。足夠的睡眠，除了能使機(jī)體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。

清理腸胃

很多孕媽在春節(jié)假期聚會面對美食誘惑會有所放松，大魚大肉也“來者不拒”，這樣不僅加劇了腸胃負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致體重飆升，甚至超標(biāo)。

孕媽媽節(jié)后飲食應(yīng)適當(dāng)減少油膩難消化的食物攝入，多食新鮮蔬菜，適當(dāng)選擇時令水果及谷類食物；也不可為減肥而節(jié)食，刻意減少攝入，這樣會造成微量營養(yǎng)素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量不足。

適當(dāng)降火

不少家庭春節(jié)選擇出門旅游，歸來后最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。

而準(zhǔn)媽媽上火切忌使用藥物盲目“去火”。上火常分為虛火和實(shí)熱兩種，女性一般多為虛火，但是女性處于懷孕期，由于準(zhǔn)媽媽血旺，一般準(zhǔn)媽媽上火多為實(shí)熱。又因?yàn)閼延袑殞毜脑?，?zhǔn)媽媽上火最好食用溫性的去火食物進(jìn)行食療?；蛘邅睃c(diǎn)金銀花泡水喝！

睡前泡腳

寒冷季節(jié)準(zhǔn)媽媽適當(dāng)用熱水泡腳能起到促進(jìn)血液循環(huán)、溫暖全身的作用，對消除疲勞、幫助入睡也有益處。特別是在春節(jié)過后，過于疲勞可能會令一些準(zhǔn)媽媽睡眠不太好，所以可以通過泡腳來治療失眠、頭痛。但原則是，水溫不能過高，以35℃-39℃為宜，不能超過40℃。每次泡腳時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。

做好準(zhǔn)備

在假期快結(jié)束時，有意識的讓自己的心靜下來，做些安靜的事情，比如看書、聽音樂、冥想、寫日記等，可以幫助孕媽實(shí)現(xiàn)假期的過渡。要上班的孕媽，如果有消極的情緒，可以嘗試轉(zhuǎn)換心情，多想想工作帶來的收獲。思考未來的工作重點(diǎn)，提前列好工作清單。

節(jié)后短時間內(nèi)的工作應(yīng)循序漸進(jìn)，先把最重要、最急迫的事情做完，強(qiáng)度不宜過大。如果身邊有消極怠工的人，盡量不要待在一起，避免相互“感染”。