一個孕婦的奧林匹克。（ 友情提示：以上動作需根據個人體質情況，在專業教練指導下進行。）

這是姚晨的第二胎，預產期在11月份，算起來現在已經懷孕6個月了，照片里的姚晨肚子鼓鼓的，再配合上負重深蹲的動作，讓評論區的網友們為她和肚子里的寶寶操碎了心。

網友們分為了支持、反對兩個陣營。

@來盤炒雞蛋：天啊，寶貝別這樣好嗎，看的我心驚肉跳的。

@掏米田共懶孩：懷孕做激烈運動，嬰兒腦子受損怎么辦？走走路就可以了，沒必要這么拼。

@Rookii_：中國的媽媽太矯情不適用。

支持的聲音心態則輕松很多：

@飛了那個慧：和你一樣的預產期，而我每天葛優躺。

@Z無敵H小年糕U：感覺你得生個奧運冠軍出來。

@一塊心機西瓜：人家平時也健身，身體可以適應這個強度，有啥怕的？

事實上孕期堅持鍛煉的準媽媽大有人在，其中一個極端例子是，哥斯達黎加模特 Sarah Stage，她懷胎9個月小腹依然緊實，還能看到兩側馬甲線↓↓↓

臨盆前兩天的樣子↓↓↓

Sarah Stage的舉動同樣引起不少爭議。但最后，她以一個7斤8兩、各項指標優秀的寶寶，讓質疑者閉上了嘴。當然，身體情況因人而異，這只是特殊個例。

回過頭來看中國，自古以來的說法都是孕婦最害怕“動胎氣”，像姚晨這樣在健身房里“大動干戈”的，真的合適嗎？

浙江大學醫學院附屬婦產科醫院產科主任賀晶表示：“首先，孕婦是需要一定量運動的，但運動的形式，在懷孕早期、中期、晚期各不相同。”她說，具體到照片中姚晨的各種健身動作，“像深蹲、高位下拉、啞鈴劃船這些動作，并不是腹部用力，而是在鍛煉腿部、背部，所以對寶寶沒什么影響。”

所以在賀晶看來，姚晨這組照片里的運動量，對她和寶寶并沒有什么不利影響，而網友們的評論也暴露出大家對于孕期運動太多的誤解。

賀晶告訴記者，孕期運動是否可以促進寶寶生長目前還存在爭議，但適當的孕期運動是能幫助孕婦增強體力、增進健康的。

孕期運動能改善便秘，由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運動，約 1/3 的孕婦會發生不同程度的便秘。

孕期運動還能預防血栓，如果是長期臥床的孕婦，容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進而發生肺栓塞危及孕婦生命，所以，孕期臥床通常沒有什么好作用，反倒是增加了孕期風險。

不過，并不是所有孕婦都適合運動，根據美國婦產科學會（ACOG）2009年的一份委員會意見，列出了孕期運動的絕對禁忌和相對禁忌。出于安全考慮，有下列情況的孕婦要限制運動：

1.基礎疾病

心臟病

限制性肺疾病

妊娠期高血壓疾病

未能理想控制的 1 型糖尿病

未能理想控制的癲癇

未能理想控制的甲亢

2. 身體狀況不佳

重度吸煙

嚴重貧血

身體畸形而使運動受限

身材過瘦，即體重指數 < 12

3. 妊娠期異常情況

宮頸機能不全

多胎妊娠

中孕期和晚孕期陰道流血

前置胎盤

前次早產史

胎膜早破

過去有過胎兒宮內生長受限病史

當然，限制運動不等于臥床不動。懷孕不是生病，不是懷了孕之后生活就不能自理了。即使是限制運動，也還是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活動。

什么時候進行什么運動？這就特別有講究了。

■ 首先是孕期的前3個月，“這時候最好不要有激烈的運動。”賀晶說，很多孕婦以為這個時候懷孕剛剛開始、肚子也不大，因此還可以隨意運動，但事實上此時胎兒剛著床，還未穩穩地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導致流產。

這時候適合孕婦的運動，此時最佳的選擇就是散步，或適當做一些家務勞動。

■ 懷孕中期3個月的時候，孕婦們就能按照自己的身體情況進行運動了。

姚晨拍照片時就處于這個階段，她特意發微博解釋：

“孕期健身并不是件玄乎事兒，適度健身有利于順產和產后恢復。對于我個人而言，因有多年的舞蹈基礎保底，一定強度的健身是可適應的。但需要反復重申：每個孕婦體質都不一樣，如果想健身，一定選擇適合自己的方式。”

賀晶說，3個月后胎兒著床已穩定，胎盤已經形成，不太容易造成流產。這時期寶寶還不是很大，準媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動，是最適合的時期。

需要注意的是，運動得根據自己的情況來決定，千萬不能生搬硬套，“如果不像姚晨那樣有舞蹈基礎，一上來就做這些動作，可能就有影響了。”

運動是否過量，用“可以繼續談話”的量來進行就差不多了，如果談話氣喘，就需放慢速度。因為不斷變大的子宮開始壓迫你的肺部，所以孕婦運動時，可能會比平時更快地覺得呼吸急促。

孕婦們在這時可以進行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽，這些運動都很適合。

■ 妊娠進入最后3個月，孕婦應再次減少運動量。這時胎兒已經長得很大了，過度運動可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。

這時候適合孕婦們的運動，是散步、孕婦操等。

還是要再三提醒：每位孕婦要根據自己的實際身體狀況，來選擇合適的運動。