三伏天注意事項

衣著要涼爽寬大

孕婦最好選擇真絲或棉制的襯衣和內褲，輕軟舒適，容易透濕吸汗，散發體溫。衣著宜寬松，胸罩和腰帶不宜舒服過緊，以免影響乳腺增生和胎兒的發育。

飲食要新鮮多樣

為了保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天要注意保持食欲，多吃新鮮蔬菜，同時經常變換菜肴花樣，既能增進食欲，又能滿足孕婦需要的營養。

用溫水擦洗或淋浴

應該經常用溫水擦洗或淋浴，以保持皮膚清潔，預防痱子或皮膚生癤子。如用冷水洗，皮膚污垢不宜消除，且預付受涼容易感冒，如用熱水泡浴，高溫會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統，對胎兒造成不利影響。

莫過于貪涼

孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間，不宜呆得過久，以免腹部受涼。乘涼時最好不要坐于風口，睡覺不能露天，躺臥也不能睡在水泥地的草席上，使用電風扇時，不要直吹，風速宜和緩或將電扇搖頭。

要保證睡眠休息

天熱體力消耗較多，又常因蚊子叮咬等因素睡眠不寧，孕婦更易感到疲勞，所以要有一定時間的午睡，并注意休息。

飲食衛生營養均衡

夏天，準媽媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

外出避開暑熱

防曬對準媽媽很重要，因為準媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。建議外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹安全的防曬霜。

三伏天適合孕婦的蔬果

胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿卜是沒錯的。

主要補充：蛋白質，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸

最佳食用方法：胡蘿卜素是一種脂溶性難溶物質，消化吸收率差，烹調時應與油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等。

提示：不要加入醋,或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。

西瓜

西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養素，是一種最富有營養、最純凈、使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食用。

主要補充：維生素、糖、鐵等

最佳食用方法：生食

提示：不要吃冰鎮的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。

桃子

桃子的主要成分是蔗糖，屬于纖維成分的果膠頗多，對于利尿或便秘頗具效果。中醫認為，桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。

主要補充：蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等

最佳食用方法：生食

提示：未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火；爛桃切不可食用。

香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

主要補充：葉酸

提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。

甜玉米

甜玉米營養豐富，適口性好，含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

主要補充：維生素、不飽和脂肪酸

最佳食用方法：煮或蒸

提示：孕媽媽需要多增加優良的蛋白質，但同時也要注意攝入足量的纖維，甜玉米的營養纖維含量是精米、精面的7—9倍。據醫學研究，纖維素對人體至少有5種醫療作用，即預防胃腸癌癥，防止便秘、降低膽固醇進而減緩動脈硬化的形成，預防糖尿病和膽石癥。

溫馨提示：夏季的天氣悶熱潮濕，孕媽媽出行最好錯過早晚的高峰期，避開酷熱和擁擠~