懷孕了，期待著寶寶降臨的同時各種煩心事總讓寶媽不能省心，其中之一就有放屁這件小事。特別對于還在辦公室內工作的寶媽，情不自禁就放了個屁，那種尷尬與無奈著實讓不少寶媽鬧心，要怎么辦好?今天就來嘮嘮這個有味道的話題。

正常人每天要放8～20次屁，排氣總量約為470～1500毫升，相當于1～3瓶可樂那么多。

而對于寶媽來說，體內的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，加上逐漸增大的子宮壓迫胃腸，妨礙了消化活動，所以屁量更多......

所以不要因為放屁而悲傷，不放屁那才有問題。

不過，也很理解總是想放屁的尷尬。雖然沒法從根本上解決問題，但讓它動靜變小一點還是有機會的。

這就來支招讓您“消消氣兒”

少食多餐

可采取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。另外，除了流質的食物之外，還可以選擇半固體的食物，如奶酪等。

多吃纖維素

蔬菜，尤其是新鮮的綠葉菜要多吃。當然每天吃一小把堅果也是寶媽十分健康的選擇。

多飲水

如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。每天可以喝1500～1700ml的溫開水。

多按摩

當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒寶媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些寶媽因為不了解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當寶媽有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。

正確按摩方式為：飯后1小時后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。

多散步

散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的寶媽，都可以在飯后30分鐘至1個小時后，到外面散步20～30分鐘。

如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家里來回走動，一樣能達到散步的效果。專家提示，寶媽適合輕松的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。