兒童跑步注意事項
2015年11月18日 11:54出處：親親寶貝網作者：LHL閱讀次數：1810
跑步，是一項鍛煉身體的有益運動，兒童經常跑步，不但可以鍛煉身體素質，讓孩子長得更高，而且還可以培養孩子積極的性格，但家長還是需要注意一下兒童跑步注意事項。
1
跑時要用鼻子呼吸
因鼻腔有豐富的血管和一定份量的分泌液，使呼進的空氣變暖，同時擋住空氣里的灰塵和細菌。不要張開大嘴呼吸，以免冷空氣刺激咽喉，引起咳嗽和氣管炎。如果用鼻子呼吸不能滿足身體的需要時，可稍微張開嘴唇，輕咬牙，舌尖卷起，讓空氣從牙縫中進入氣管內。
2
注意跑步的方式
初練跑可以走跑交替的方式進行，即：走一段，跑一段，走一段，跑一段，主要以游戲的形式進行，如穿插有模仿動作的走步，激發孩子參加跑的興趣。
3
注意跑步的姿勢
培養自然跑的姿勢：兩手輕握拳，屈肘自然擺動，上體稍前傾，眼往前看，腳掌落地時輕而柔和。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，盡量保持勻速跑步。
4
不要在馬路上跑
馬路上車子多，灰塵重，在馬路上跑步是十分危險的，對身體也不好，可以在環境好的地方比如操場、河邊等等，這樣跑步安全，而且氧氣量高，對身體更有益處。
5
跑的時候注意控制節奏
在跑的過程中動作要輕松，跑速要均勻，呼吸有節奏(最好跑2～3步吸一次，2～3步呼一次);在運動量大的情況下可能會出現頭暈、惡心、肚子痛等不適現象(這叫做“極點”)，不要害怕，如果多做深呼吸或減慢跑速，這些現象便會逐漸消失。
6
進行短距離跑步運動
幼兒跑的距離不要太長，先練習近距離跑，如果他們不覺得累，再逐漸增加些距離。速度也不要太快，先練習慢跑，再逐漸加快，更不要過多地參加比賽，以免負擔過重。
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