避免孕婦下腹部出現突出

如果孕婦吃的食物熱量過高或是孕婦的腸胃功能弱，孕婦的下腹部會出現突出。
因此，孕婦要少食熱量過高的食物，多食低熱量的食物，多食易消化的食物，少食生冷或辛辣食物，最好每天少食多餐。

避免孕婦腰部突出

如果孕婦吃了過量的食物，孕婦的腰部會突出。因此，孕婦的一日三餐要定時定量，切忌暴飲暴食，少食高熱量的食品。

保證孕婦身體健康和胎兒健康發育

孕婦在懷孕的中后期應有充足的維生素的攝入，這是保證孕婦身體健康和胎兒健康發育的需要。維生素的來源：一是從養分充足而均衡的一日三餐;二是維生素藥品的食用。

避免胎兒骨骼和和牙齒的發育不全

營養胎教亦可避免胎兒骨骼和和牙齒的發育不全，而胎兒的骨骼與牙齒的鈣化，是從孕期的第二個月開始進行的，而在8個月后就會更為快速的增長。決定孩子牙齒是否整齊、堅固的關鍵時期則是在胎兒期與嬰兒期。

準媽媽營養需求五要素

1、蛋白質
蛋白質的主要作用是建造及修補組織、預防貧血，因此，準媽媽在孕期需要多補充20%的蛋白質，可輪流食用如魚、肉、蛋、豆、奶類等富含蛋白質的不同食物。
2、葉酸
葉酸可以防止胎兒出現神經管缺陷，而婦女在孕期需要的葉酸是平日的三倍，富含葉酸的食物包括豆類、一般綠葉蔬菜、蘆筍、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。
另外也可以每天補充一顆 0.4毫克的葉酸錠劑或額外添加葉酸的媽媽奶粉，最好能從懷孕前三個月到懷孕后的三個月持續服用。孕前服用葉酸，使婦女體內葉酸維持在一定水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態，保障體內多種營養供給，并且還可以為婦女培育健康的卵子。
3、鐵
血液是孕期給胎兒運送養分的主要管道，因此血液的需求量大增，而鐵質又是血液的主要成分，因此準媽媽必須加強鐵質的吸收。懷孕的中、后期，可在醫師的指導下適當補充鐵劑。
富含鐵質的食物有：豬肉、牛肉、動物內臟、豆類、谷類、貝類、核果、蛋黃、牛奶、深綠色蔬菜、葡萄等。
4、鈣
鈣質是胎兒和準媽媽不可缺少的營養素，首先，胎兒的骨骼、牙齒成長均有賴于鈣質的提供，同時準媽媽如果缺乏鈣質就容易腰酸背痛、骨質疏松。醫生表示，準媽媽的鈣質攝取量與一般人相同，一天約為一克的劑量，等同于兩杯牛奶的量。
富含鈣質的食物主要包括牛奶、小魚干、鮭魚、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁、深色葉菜類、黃豆制品。另外，適度曬太陽可幫助形成維生素D，有利于鈣的吸收，不過夏天要盡量避免在上午十點到下午三點之間在陽光下暴曬，因為極有可能被曬傷。
5、DHA
DHA能夠幫助胎兒的腦部與眼部發育。DHA屬于脂肪酸，例如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚、魚油膠囊以及亞麻仁油等，都可以在人體內合成 DHA。
所以，準媽媽只要每天吃一大塊的魚就可攝取足夠的魚油。但若飲食上無法滿足攝取，可以從懷孕時就開始補充魚油，或飲用添加足量DHA的媽媽奶粉。