糧食應(yīng)是粗細(xì)搭配，其他食品應(yīng)葷素結(jié)合，如黃豆所含蛋白質(zhì)是優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天膳食中應(yīng)安排點(diǎn)豆制品;有色蔬菜如胡蘿卜、番茄、青菜等富含維生素A，有利于提高免疫力，保護(hù)眼睛，保護(hù)呼吸道和胃腸道，所以也應(yīng)經(jīng)常搭配一些。

早飯：

(1)牛奶半瓶，麥片一兩制成的麥片牛奶粥;

(2)面包2片，蛋1/2，只制成的面包類蛋皮。

午飯：

(1)紫菜蝦皮湯(紫菜5克，蝦皮10克);

(2)米1.5兩成飯，把一兩肝抹、1/2兩肉末、一兩番茄、一兩豆腐制成菜，飯就菜吃。

午點(diǎn)：

(1)牛奶半瓶;

(2)豆沙餅一個(gè)。

晚飯：

(1)魚二兩、菜一兩做成的青菜炒魚片;

(2)面條1.5兩、菜1兩制成肉末青菜燉面條;

(3)水果一只