說到冬天最愛吃的水果，當然少不了橙子。清甜的果汁在入口瞬間爆溢，甜滋滋的橙味瞬間喚醒身體每個細胞，這是只有橙子才能給的滿足感。而且橙子除了好吃以外，它的養生功效也是杠杠的。

據相關數據表明，每100克橙子含維生素C約49毫克，比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右。因此，經常吃橙子的好處是非常多的。

1、有利于增強抵抗力

橙子中含有豐富的維生素c、維生素P及有機酸，能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基，對人體新陳代謝有明顯的調節作用，能增強機體抵抗力。另外甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒，對酒醉不醒者也有醒酒作用。

2、美容養顏

橙子富含維生素c和檸檬酸，前者具有美容的功效，后者有消除疲勞的作用。還有利于促進腸胃消化，并且還可以降低膽固醇，預防動脈硬化。經常食用不僅對身體有益，還能美容養顏。

3、能夠防癌

根據測定，橙子是所有水果中含抗氧化物質最高的。而且橙子中的黃酮類物質則具有抗炎癥以及減輕凝血的功效。這些有益成分分能夠去除機體中的有害自由基，防治癌細胞的生長。因此，經常吃橙子對于預防癌癥有一定的作用。

4、防治感冒咳嗽

橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病癥，選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。

5、預防膽結石

橙子中含有大量的維生素C，能夠抑制膽固醇轉化成膽汁酸，降低膽汁中的膽固醇濃度，從而減少膽結石形成的機會。另外，橙皮中的果膠可以加速膽固醇排出體外的速度。還有除了吃橙子外，用橙皮泡水喝也有利于預防膽結石。

雖然吃橙子的好處很多，但是并不是代表可以隨意吃，吃橙子也需注意以下幾點。

1.飯前或空腹時不適宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

2.橙子雖好吃但不要吃得過多，如吃得過多將有可能患“胡蘿卜素血癥”。

3.吃完橙子應及時刷牙漱口，以免傷害口腔牙齒。

4.吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，否則會影響消化吸收。

5.有口干咽燥、舌紅苔少等現象的人應少吃橙子。糖尿病、脾胃虛弱、風寒感冒、貧血等癥患者不宜食用。

另外要切記：橙子忌與檳榔同食，如果與檳榔一起吃，橙子里的維生素C會與檳榔內的石灰發生反應，導致人中毒。