吃皂角米能減肥嗎

在一定程度上，吃皂角米能減肥。

皂角米營養成分豐富，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物，皂角米含有一種植物膠質，植物膠質是一種寶貴的營養成分，對于容易便秘的人有預防和緩解便秘的作用，對于糖尿病人，可以幫助控制餐后血糖上升速度，避免血糖像坐過山車一樣快速升降，對于超重、肥胖的人也是一大福音，有利于抑制脂肪過度吸收，幫助獲取苗條身材。

皂角米怎么吃減肥

皂角銀耳綠豆粥

材料：皂角米，銀耳半朵，綠豆1小把，大米小半杯

做法：

1、皂角米和銀耳清水分別浸泡一夜。

2、清洗好大米和綠豆，加入皂角米、銀耳和清水開始熬粥45分鐘。

龍眼枸杞皂角米湯

材料：皂角米15克，桂圓6個，枸杞子1小把，蜂蜜10克，純凈水適量

做法：

1、將皂角米洗凈浸泡在水上，不少于2小時，讓皂角米發起。

2、將浸泡好的皂角米放入鍋中。

3、加入龍眼(桂圓)，加入枸杞子和純凈水，這樣做出來的湯汁會比用自來水做出來更好喝。

4、水沸后，轉小火，20分鐘即可，飲用時放上適量蜂蜜調味。

減肥吃什么食物好

1、番茄

番茄所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

2、黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。

3、冬瓜

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。

4、白蘿卜

白蘿卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人體用來儲備能量的地方，所以容易導致脂肪堆積。因此想要瘦大腿，那就多吃白蘿卜吧。

5、綠豆芽

綠豆芽具有清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積，防止心血管病變的作用，平常喜歡抽煙喝酒吃肥膩食物的人，更需要多吃綠豆芽，幫助清腸胃、解熱毒、潔齒，同時還可以防止脂肪在皮下形成。