每天運動

對于控制壓力和減少焦慮來說，步行和騎自行車是非常值得推薦的運動。

冥想

這是非常值得推薦的，因為它真的有助于放松身體。利用唿吸技巧，你將能夠控制壓力。

避開咖啡因和酒精以避免緊張

如果你正處于壓力期，從飲食中排除這些物質是有必要的。

你可以用不含咖啡因的咖啡或茶來代替：有些花草或水果的選擇很不錯，因為它們是天然的。

維生素B和鎂補充劑：對控制焦慮非常重要

如果你缺鎂，請服用補充劑或吃含有鎂的食物。它會放松你的肌肉，你將能控制心悸并預防伴隨此疾病而來的所有癥狀。

如果你吃素，你應該與醫生討論你的維生素B含量。如果你需要補充劑，醫生會告訴你。

我們不能忘記-缺乏這種物質會導致焦慮。

吃燕麥

它是緩和神經系統的好食物;它含有大量的碳水化合物，會增加大腦中的血清素。

血清素是一種負責維持身體平和及快樂的荷爾蒙。含有燕麥和水果的早餐是展開新的一天的健康方式。

洋甘菊茶

由于這種植物的多種健康特性，它通常用來泡茶。

它具有鎮靜特性，可減輕壓力和焦慮;此外，它非常適合用來助你入眠，并且對肌肉有放松的效果。

更重要的是，它有助于鎮靜胃裡的神經，可幫助消化，而且還能對抗胃壁黏液中可能產生的發炎。

睡前喝一杯洋甘菊茶：它會幫助你休息，并且你會感到更放松。

西番蓮

這種植物有許多益處，對于失眠以及與我們神經相關的事、消化不良和腸胃問題都有幫助。

它具有鎮靜和平緩的特性，可以治療緊張、焦慮和壓力的問題。

材料

乾西番蓮葉　　1湯匙(15克)

水　　　　　　1杯(250毫升)

製備過程

將一杯水加熱，加入西番蓮(你應該把花的每一部份都加進去)。

蓋上蓋子，靜置10分鐘。

10分鐘后，過濾并飲用。

你一天可以喝三次。

萵苣對抗神經

萵苣是一種非常健康的食物，因為它是一種天然的鎮靜劑，因此有助于對抗緊張和焦慮。以這個例子來說，我們將以茶的形式飲用它。

材料

水　　　　　　4杯(1公升)

切碎的萵苣　　1杯(30克)

製備過程

把水煮沸，沸騰后加入萵苣。

讓它靜置10分鐘，然后關火。

放涼，過濾并飲用。

這款飲料可以每天喝兩次，一次一杯。