葉黃素對眼睛有什么好處

葉黃素是人類眼球(黃斑部與視網膜) 色素組成的兩種類胡蘿卜素之一，眼球中的色素有過濾光線的作用，可保護眼睛組織免于陽光的傷害。

●葉黃素能提升眼睛「暗適應能力」

●葉黃素能「過濾藍光」等有害光線

●葉黃素改善眼睛「視覺適應力」(ex.眩光)

●葉黃素可增進眼睛「視覺辨識功能」

●葉黃素有益預防眼睛的「黃斑部病變」

●葉黃素有助降低眼睛「白內障」發生風險

●葉黃素能緩解眼睛的「視覺疲勞」

●葉黃素能保護眼睛的「水晶體」

●葉黃素預防「高度近視后遺癥」，提供眼睛所需之養分

●葉黃素能提供眼睛營養，降低「青光眼」發生率

●葉黃素改善紫外線輻射傷害造成的「皮膚光老化狀況」

葉黃素推薦用量

為了降低白內障發生率，或因老化造成的黃斑部煺化，葉黃素的使用量會依每個人的年齡、身體狀況及其他健康條件而有所不同，使用前請務必諮詢醫師或藥師，您的建議用量。

日常飲食或服用營養補充品，每日攝取6毫克葉黃素。

經飲食攝取每日6.9~11.7毫克葉黃素的老年性黃斑部病變及白內障患者，惡化的機率較低。

減緩老年性黃斑部病變癥狀：每日服用10毫克葉黃素補充品。

一杯煮熟的羽衣甘藍，含有44毫克的葉黃素，菠菜則含有26毫克、綠花椰菜則是3毫克。

葉黃素適宜人群

適量的葉黃素對人體，尤其是眼睛很有幫助，加上現代人的生活多數離不開電腦、手機、電視……等等3C產品。

因此建議一般上班族、升學中的考生、低頭族、年長者或平時用眼過度的人，都適合攝取足量的葉黃素。

再來，叁高患者、肥胖問題者及有抽煙習慣者，相對健康成人來說，黃斑部的葉黃素較容易不足，也應該適合補充。

另外，懷孕中的女性可以適時的補充葉黃素，能有助胎兒的眼睛發育并提供身體養分。