低碳飲食的副作用
2020年11月06日 14:48閱讀次數(shù)：0
標(biāo)簽：飲食健康
低碳飲食就是提倡減少碳水化合物攝取，并多吃脂肪和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不過這種方法長(zhǎng)此以往也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的副作用，下面來了解一下。
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便秘
由于減少攝取碳水化合物會(huì)連帶減少體內(nèi)水分，因此可能造成便秘。建議多喝水、吃纖維含量高的食物，如豌豆、南瓜、綠花椰菜等。
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抽筋
由于礦物質(zhì)攝取減少，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。這時(shí)建議吃一些礦物質(zhì)補(bǔ)充品，或是富含礦物質(zhì)的蔬菜。
如果出現(xiàn)以上的副作用，建議停止低碳飲食，從減碳飲食開始，一開始先調(diào)整碳水化合物的比例到40-50%，再慢慢減少碳類的攝取量，讓身體更容易適應(yīng)新的飲食法。除此之外，孕婦、兒童、有腎臟和心血管疾病、有慢性病正在服藥的人如果想要嘗試低碳飲食，都建議在諮詢過醫(yī)師之后再進(jìn)行，以免引起嚴(yán)重的身體不適。
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