低碳飲食的好處
2020年11月06日 14:51閱讀次數：0
標簽：飲食健康
一般情況下，身體能量來源55%來自碳水化合物、30%來自脂肪、15%來自蛋白質。如果把碳水化合物的比例調整到20%以下，就可以稱之為低碳飲食，下面一起來了解一下低碳飲食的好處。
1
幫助消耗脂肪
過多脂肪堆積是造成肥胖的主要原因。脂肪堆積過多，也會造成脂肪肝、寫膽固醇過高等疾病。低碳飲食可以促進消耗脂肪，進而幫助體重管理。
2
增加飽足感
身體內的饑餓訊號是由血糖高低來決定的。當血糖升降過快，就容易產生饑餓感。低碳飲食由于碳水化合物攝取較少，血糖波動不大，有增加飽足感，延緩饑餓訊號的效果，幫助防止攝取過多熱量。
3
幫助血糖控制
第二型糖尿病的病人因為胰島素功能不正常，而有血糖過高的問題。醫學研究顯示，適當的低碳飲食，有助于患有糖尿病或有糖尿病早期病徵的人控制血糖。不過低碳飲食并非沒有副作用，強烈建議在醫師或營養師協助監控下才能實行。
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