糯米吃多了胃不舒服怎么辦

1、吃些助消化的食物

山渣餅

酸梅片、酸梅湯

麥茶

富含酵素的水果：鳳梨、木瓜、香蕉和奇異果

山渣餅、酸梅片、酸梅湯和麥茶本身有幫助消化的功能。除此之外，最好搭配蔬菜水果等纖維高的食物，可增加飽足感，避免吃太多;還可促進消化，縮短糯米待在腸胃裡的時間。但要避免同時食用太燥熱或太甜的水果，例如榴槤。

2、吃些健胃消食片

由于糯米中的有些淀粉必須要特定的淀粉酶才能消化，可是我們的胃平時要釋放很多的酸來消化食物，而我們學過化學都知道酶是不能在酸性條件下生存的，所以可以適當吃點健胃消食片來利用外界幫助促進消化。

怎樣防止吃糯米不消化

1、趁熱吃

糯米是否易消化，與糯米溫度有關，對于淀粉類食物來說，消化難度不僅與纖維含量有關，還與淀粉的煳化程度及老化程度有關，也與食物的硬度、粘度等有關。

糯米在加熱狀態下，支鏈淀粉會煳化，有利于被消化酶分解，更易消化;而一旦其冷卻，則會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。

因此想要減少吃粽子后不消化的發生，吃熱的糯米比吃冷的要更好，更容易消化一些。

2、慢點吃

糯米做的食物有個特點，糯米做的食品吃下去時一般沒覺得多飽，餐后容易感覺飽，一般半個小時至一個小時以后，也就是飽腹感相對會延遲一些。

所以可能是飽腹感延遲造成無意間就吃多了，而過后就會覺得難消化。所以，想要好消化還得吃慢點，細嚼慢咽

3、少吃點

容不容易消化還是有很大的個體差異的，男女老少各有不同，即便是同齡的也存在較明顯的個體差異，有的人吃很多都沒感覺什幺不適，有的人吃一兩個也可能產生不適。

因此如果以往有類似吃糯米不消化的經歷，嘗試了些許調整改善的辦法還是不管用，那幺我們建議還是盡量少吃一些，follow your gut (聽你肚子的).

哪些人不適合吃糯米

1. 平時容易胃脹氣、泛酸打嗝的人。

2. 有胃發炎、胃食道逆流等癥狀者。

3. 腸胃消化功能較弱的兒童、老年人。

4. 正在生病和剛痊癒的人。

5. 平時會口乾舌燥、便秘的體質燥熱者。