脫發(fā)需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng) 多補(bǔ)充這八類營(yíng)養(yǎng)素
維生素D
低維生素D攝取量，和脫發(fā)有關(guān)。而研究顯示，維生素D或有助製造新的毛囊。雖然現(xiàn)今仍未清楚維生素D，對(duì)頭發(fā)的實(shí)際功效，不過(guò)增加維生素D攝取量，或是一個(gè)好的嘗試。當(dāng)身體接到陽(yáng)光，就會(huì)產(chǎn)生維生素D。你也可透過(guò)進(jìn)食高脂魚(yú)和一些蘑菇，攝取維生素D。
維生素E
維生素E和維生素C一樣，都為可預(yù)防氧化壓力的抗氧化劑。曾有一項(xiàng)研究，有脫發(fā)問(wèn)題的人士，在8個(gè)月中，補(bǔ)充維生素E后，頭發(fā)增長(zhǎng)了34.5%，而對(duì)比組的頭發(fā)只增長(zhǎng)了0.1%。葵花籽、杏仁、菠菜和牛油果，都含有充足的維生素E。
鐵質(zhì)
鐵質(zhì)有助紅血球，傳送氧氣至細(xì)胞，令鐵質(zhì)變成對(duì)不同身體功能都十分重要的礦物質(zhì)，包括頭發(fā)生長(zhǎng)。缺少鐵質(zhì)，可導(dǎo)致貧血，也是脫發(fā)的主因，而在女性中十分常見(jiàn)。生蠔、蛤蜊、雞蛋和菠菜，都含有大量鐵質(zhì)。
鋅
鋅對(duì)頭發(fā)組織生長(zhǎng)，以及修復(fù)都十分重要。另外，也有助毛囊附近的油腺正常運(yùn)作。而脫發(fā)為缺鋅的常見(jiàn)徵狀。研究顯示，鋅的補(bǔ)充品，可減少由鋅攝取量不足，造成的脫發(fā)問(wèn)題。你也可透過(guò)生蠔、牛肉、菠菜和南瓜籽，攝取鋅。
蛋白質(zhì)
頭發(fā)幾乎由蛋白質(zhì)所組成，因此攝取充足的蛋白質(zhì)十分重要。動(dòng)物研究顯示，蛋白質(zhì)攝取量不足，或會(huì)令頭發(fā)生長(zhǎng)減少，甚至導(dǎo)致脫發(fā)。
- 飲食營(yíng)養(yǎng)
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