喝蜂蜜水會胖嗎

一般來說適量飲用蜂蜜水并不會引起肥胖問題，蜂蜜的營養豐富，但脂肪含量很低接近0。果糖和葡萄糖含量雖然比較高，但少量食用后，這些碳水化合物可以轉化為能量被機體消耗，不會誘發肥胖。

建議一天攝取蜂蜜量，最好不要超過5公克，約一茶匙左右，以1公克4大卡計算，將熱量控制在20大卡，只要適量攝取，就不會喝太多，造成身體過多負擔，甚至因糖份攝取超標，無法成功減重。

蜂蜜水怎么喝減肥

蜂蜜富含果糖、葡萄糖、蔗糖、麥芽糖等，食用后可以提高身體血糖，讓飢餓感下降，同時維持代謝率，所以當你在下午感到餓的時候，可以以「1杯500C.C的水搭配1湯匙蜂蜜」，飲用后可讓想吃東西的慾望延后2至3小時，緩和飢餓感，避免暴飲暴食;不過想要體重明顯下降的話不能只仰賴蜂蜜水，在日常飲食上熱量也要有所控制才行。

喝蜂蜜水注意事項

1、蜂蜜性質滋潤容易引起痰濕，如果有胃脹、大便粘、體質易腹瀉，濕氣較重的人士則要多加留意!這類人飲用蜂蜜水時切記要適量食用，否則會加重腹瀉癥狀。

2、未滿1歲的嬰兒絕不應該食用蜂蜜，因為天然蜂蜜可能出現梭菌屬肉毒桿菌孢子，嬰兒的腸道未完全發育成熟，未能分解蜂蜜成分，有機會導致嬰兒波特淋菌中毒。為安全起見，2歲以上的幼童才開始進食蜂蜜會較穩妥。

3、蜂蜜的主要成分是糖，切勿食用過量，以免攝取過多額外的熱量和糖分，最好每日攝取量控制在3茶匙以內。最理想的服用方法為每天1次，每次約1湯匙。

4、蜂蜜不適宜與豆漿、豆類制品或者牛奶一同食用。由于蜂蜜內含有機酸，遇到豆漿、牛奶中的蛋白質會出現沉淀，形成「鈣化」，不但令人難以吸收當中的營養，嚴重者可能出現鈣化結石，影響身體健康。