孕婦能吃維生素e嗎

孕婦是可以吃維生素e的，婦產科臨床上將維生素E用于預防流產的治療，孕媽媽缺乏維生素E可引起胎兒發育障礙，甚至出現早產，習慣性流產，或引起胎動不安或流產后不易再受精懷孕;還可致毛發脫落.皮膚早衰、多皺等。許多產婦乳汁不足與妊娠期，產褥期缺乏維生素E有關。早產兒在產前如果維生素E儲備不足，出生后腸道又不能很好吸收，易發生維生素E缺乏，會出現貧血，水腫，皮膚紅疹與脫皮癥狀，重者甚至可發生溶血性貧血。因此孕期補充維生素E是非常必要的。

此外維生素E是最經典的自由基清除劑，具有高效抗氧化作用，可使細胞免受體內有毒廢物和自由基的破壞，維護細胞膜的穩定，從而可以延緩衰老、美容嫩膚以及預防多種慢性疾病的發生。由于維生素E具有延緩衰老的作用，所以很多女性朋友都會用維生素E來保持青春。

不過有研究表明，孕婦大劑量服用維生素E補充劑將導致生出低體重嬰兒，并增加新生兒患其他并發癥的風險，因此孕期補充維生素e一定要注意適量，營養學會推薦孕媽媽的維生素E供給量為每天12毫克，對于有先兆流產跡象、胚胎停育史或需要保胎的孕婦，可以每天2～3粒，同時，盡量不要選擇合成維生素E，最好選用天然維生素E食物及制品。

女性補充維生素e的好處

1、延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持清楚的容貌。

2、減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。

3、抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。

4、改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化。

5、預防癌癥、預防多處慢性疾病;預防炎癥性皮膚病、脫發癥;預防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂;預防治療甲狀腺疾病;改善血液循環、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓。

6、.維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑;預防與治療靜脈曲張;防止血液的凝固，減少斑紋組織的產生。

7、強化肝細胞膜、保護肺泡細胞，降低肺部及呼吸系統遭受感染的幾率。

8、保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積;加速傷口的愈合。

9、促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。

10、近來還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。

維生素e的最佳服用時間

1、飯后服用

維生素e主要靠腸道吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血。空腹吃維生素e容易使血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素e的利用率。所以維生素e最好在早晚飯后半個小時服用，這樣對維生素e的吸收最好。

2、晚上服用

一般來說，進行中等強度有氧運動20分鐘后，機體才開始動員脂肪。而維生素e能加快新陳代謝，增強機體耐力，但它被人體攝入后6小時才能發揮作用。如果您習慣在早晨運動，最好前一晚就補充維生素e，如果運動前才攝取，就達不到理想的效果。

3、不與他汀類藥物同吃

如果你血脂較高，需服用他汀類藥物，請不要同時攝入太多的維生素e，否則可能耗損體內輔酶Q10而影響心腦功能。必須在醫生指導下吃維生素e，千萬不能擅自亂服。