金雞獨立只需將兩眼微閉,閉上眼睛要保持平衡,就必須專注,心意專注于腳底,就是抱元守一的一種方式,如此,心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè),任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘,注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào),而是調(diào)動了你大腦神經(jīng)來對身體的各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng)絡通過。通過腳的調(diào)節(jié),虛弱的經(jīng)絡就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,這根經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調(diào)節(jié)。
金雞獨立需要單足站立,只要你在單足站立的過程中將你的抬起的腳外擴就能夠有效減肥。這是因為,外張的腿能夠幫助打開骨關(guān)節(jié),使緊張的骨盆得到放松,能夠幫助促進身體的血液循環(huán),促進腸道的蠕動功能,幫助腸道排出更多的身體毒素垃圾。另一方面,金雞獨立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力,也就能鍛煉這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習,一直用一只腳,兩只腳會變得大小不一樣的。
金雞獨立雖然看似簡單,但是要保持身體的平衡你需要將意念高度集中,這個時候人的氣血會充分地引向站立的足底,這對于緩解治療高血壓、頸椎病、糖尿病效果都不錯。因為需要身體不斷保持平衡,控制平衡的大腦區(qū)域得到不斷鍛煉,能夠預防腦萎縮等等癥狀。對于容易出現(xiàn)足寒也有不錯的效果。總的來說哦,練習金雞獨立能夠有效提高人體免疫力,幫助治本。
練習金雞獨立也是一項需要克服寂寞的練習方式,你需要一個人平心靜氣、意念集中進行練習。很多人因為練習金雞獨立而覺枯燥放棄的,而堅持下來的人也因此性格變得更加堅毅、更加具有耐心。其實,只要你樂在其中,別人覺得黯然無色的你也可以進行得有滋有味。比如可以放一些你喜歡的輕音樂等等。
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