脫發吃什么維生素：b族維生素

維生素B族的主要功能是參與人體的物質代謝，通過血液循環作用于頭發。

維生素B3：改善頭皮血液循環。缺乏維生素B3，會影響末梢神經的營養代謝，從而影響頭皮的正常代謝，造成頭發脫落、白發增多。

維生素B5：益于頭皮健康，預防脫發。維生素B5也稱為泛酸，泛酸具有制造抗體的功能，在對抗壓力、保護頭發、皮膚和血液健康方面扮演著重要角色。

維生素B6：對調節脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發再生有重要作用。

含有這些維生素的食物有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。

脫發吃什么維生素：維生素D

專家說維生素D有利于毛發的正常發育，讓你的頭發不會過于纖細和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇中也含有較豐富的維生素D。

脫發吃什么維生素：維生素E

維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭發掉落的情況。

代表食物：堅果

堅果，如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭發生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發強韌不易斷。

脫發吃什么維生素：維生素C

維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發。

代表食物：木瓜

木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

脫發吃什么維生素：維生素A

維生素A，是保持頭皮健康所必需的。維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，有效抑制頭皮皮脂產生。維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發干枯等問題。人體缺乏維生素A，皮膚會變得干燥、粗糙、角質化、毛發生長不良甚至脫落。

小貼士：蛋類、肉類、奶類、胡蘿卜、菠菜、桃類、甘油是維生素A的主要食物來源。