水果龜苓膏
食材:哈密瓜兩片、龜苓膏半盒、葡萄七八顆、青檸半個,蜂蜜1-2勺、氣泡水。
做法:
1、龜苓膏、哈密瓜改刀成小塊,葡萄去皮。
2、將所有食材裝入玻璃碗中,倒入提前做好的氣泡水。
3、將青檸切小塊,裝飾在上面,放冰箱冷藏半小時。
4、吃之前淋上1-2勺的蜂蜜,拌勻即可。
雪梨龜齡膏
材料:雪梨1只,龜齡膏粉15-20克。
做法:
1、選取雪梨一只,去皮。
2、切成丁拿去煮,清水煮15-20分鐘。
3、15-20克龜齡膏粉,用一點溫開水調(diào)成糊狀。
4、沖進去滾開的梨水300毫升,便沖邊攪拌,最后再小火煮開一下。
5、最好把做好的龜齡膏放進一個方形的容器里, 一會兒,涼了以后切塊, 和剛才煮的梨放到一起, 加半勺蜂蜜即可。
1、少吃油炸食物
炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2、調(diào)味料重的食物少吃
盡量吃較清淡的食物,因為加入太多的辛香料的食物,較易刺激食欲,不知不覺連飯都吃了好幾碗。
3、多吃蔬菜
蔬菜中的纖維質(zhì)可以增加飽足感,又可以幫助腸胃蠕動、有助于脂肪的燃燒,所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例,這樣既能降低食欲,還能幫助你減少熱量攝入哦!
4、少量多餐
每餐只吃八分飽,提醒自己“夠了、待會還要吃水果”,不但可以減輕腸胃的負擔(dān),而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。
5、吃水果也要適度
吃水果可以補充維生素,對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是會囤積脂肪的。另外,無論是什么食物,即使是再完美的減肥食品,只要攝入的熱量過高,都是會讓你長胖的。
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