龜苓膏能減肥嗎

龜苓膏本身不具備減肥的功效。龜苓膏中含有多種活性多糖和氨基酸，具有低熱量、低脂肪、低膽固醇的特點，能夠調(diào)節(jié)血脂和血糖。可以把它當作減肥期間的補品，配合其他食物來減肥。不能只吃龜苓膏來減肥，這樣減肥沒效果也容易損傷脾胃造成腹痛腹瀉。

龜苓膏其實是龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏。龜苓膏具有清熱去濕及解毒作用，能清除體內(nèi)的濕毒，對敏感濕疹、暗瘡、生癬等均有幫助。吃龜苓膏的好處很多。它由多味中草藥熬制而成，很早以前就被人們當作藥膳來食用，吃了能夠促進新陳代謝、清熱降火、潤肺止咳，還能美容養(yǎng)顏和滋陰補腎。

[龜苓膏能天天吃嗎 龜苓膏雖好莫貪多]

龜苓膏怎么吃減肥

水果龜苓膏

食材：哈密瓜兩片、龜苓膏半盒、葡萄七八顆、青檸半個，蜂蜜1-2勺、氣泡水。

做法：

1、龜苓膏、哈密瓜改刀成小塊，葡萄去皮。

2、將所有食材裝入玻璃碗中，倒入提前做好的氣泡水。

3、將青檸切小塊，裝飾在上面，放冰箱冷藏半小時。

4、吃之前淋上1-2勺的蜂蜜，拌勻即可。

雪梨龜齡膏

材料：雪梨1只，龜齡膏粉15-20克。

做法：

1、選取雪梨一只，去皮。

2、切成丁拿去煮，清水煮15-20分鐘。

3、15-20克龜齡膏粉，用一點溫開水調(diào)成糊狀。

4、沖進去滾開的梨水300毫升，便沖邊攪拌，最后再小火煮開一下。

5、最好把做好的龜齡膏放進一個方形的容器里， 一會兒，涼了以后切塊， 和剛才煮的梨放到一起， 加半勺蜂蜜即可。

減肥的飲食注意事項

1、少吃油炸食物

炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、調(diào)味料重的食物少吃

盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。

3、多吃蔬菜

蔬菜中的纖維質(zhì)可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助于脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食欲，還能幫助你減少熱量攝入哦!

4、少量多餐

每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負擔(dān)，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。

5、吃水果也要適度

吃水果可以補充維生素，對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會囤積脂肪的。另外，無論是什么食物，即使是再完美的減肥食品，只要攝入的熱量過高，都是會讓你長胖的。